# Meditación guiada \| Soltar el estrés y el peso invisible del día Descripción

Episodio de [Santos Martín \| Meditación y vida consciente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santos-martin-meditacion-y-vida-consciente), de Santos Martín.

- Publicado: 28 de agosto de 2026
- Duración: 25 min
- Temporada 1, episodio 12
- Audio: https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-soltar-estres-el_mf_179646960_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santos-martin-meditacion-y-vida-consciente/episodio/6805720-meditacion-guiada-soltar-el-estres-y-el-peso-invisible-del-dia-descripcion

## Sobre este episodio

Una meditación guiada para soltar el estrés y liberar progresivamente la tensión física y mental acumulada durante el día. Muchas veces llegamos al final de la jornada llevando con nosotros mucho más de lo que creemos. Preocupaciones, responsabilidades, conversaciones, decisiones pendientes y pequeñas tensiones pueden permanecer reflejadas en el cuerpo incluso cuando aquello que las provocó ya ha terminado. En esta práctica utilizaremos la respiración consciente, la percepción corporal y una atención amable para reconocer ese peso invisible que vamos acumulando a lo largo del día. Observaremos especialmente aquellas zonas en las que la tensión suele hacerse más evidente —los hombros, la mandíbula, el cuello o el abdomen— sin intentar obligarlas a relajarse. Simplemente aprenderemos a sentirlas y a permitir que el cuerpo vaya dejando de sostener aquello que ya no necesita cargar. No se trata de vaciar la mente ni de fabricar un determinado estado de calma. Se trata de crear las condiciones para que, poco a poco, el cuerpo recuerde cómo descansar por sí mismo. Esta meditación forma parte de la serie Ansiedad y Estrés, un recorrido práctico para reducir la tensión física y mental mediante la meditación, el mindfulness y la regulación emocional. Puedes encontrar más meditaciones guiadas, podcasts y programas de práctica gratuitos en https://santosmartin.com.

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