# Cómo meditar cuando la mente no para \| Ansiedad y exceso de pensamiento

Episodio de [Santos Martín \| Meditación y vida consciente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santos-martin-meditacion-y-vida-consciente), de Santos Martín.

- Publicado: 2 de septiembre de 2026
- Duración: 8 min
- Audio: https://www.ivoox.com/como-meditar-cuando-mente-no-para_mf_179922818_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santos-martin-meditacion-y-vida-consciente/episodio/6805717-como-meditar-cuando-la-mente-no-para-ansiedad-y-exceso-de-pensamiento

## Sobre este episodio

¿Crees que no puedes meditar porque tu mente nunca deja de pensar? En este episodio exploramos una de las dificultades más habituales cuando comenzamos a meditar: la sensación de que tenemos demasiados pensamientos y somos incapaces de detener la mente. Una mente llena de pensamientos no significa que estemos meditando mal. El objetivo de la meditación no consiste en dejar la mente en blanco, sino en aprender a relacionarnos de una manera diferente con aquello que aparece en ella. Hablaremos del exceso de pensamiento, la rumiación mental y la anticipación propia de la ansiedad, y veremos cómo el intento constante de controlar la mente puede terminar aumentando precisamente la tensión que queremos reducir. La práctica meditativa nos enseña progresivamente a reconocer cuándo hemos quedado atrapados en un pensamiento, regresar al momento presente y desarrollar una atención más abierta y amable. No necesitamos eliminar cada pensamiento para recuperar cierta serenidad. Poco a poco podemos descubrir algo importante: la calma no depende necesariamente de que los pensamientos desaparezcan, sino de dejar de quedar atrapados continuamente en ellos. Este podcast forma parte de la serie Ansiedad y Estrés, un recorrido para desarrollar herramientas prácticas de mindfulness, regulación emocional y meditación aplicadas a la vida cotidiana. Puedes encontrar más meditaciones guiadas, podcasts y programas de práctica gratuitos en https://santosmartin.com.

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