# Episodios de Santiago Bechara

204 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara

- [152 Como lograr bajar 16kg en menos de 1 año. Testimonio Giuliano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800166-152-como-lograr-bajar-16kg-en-menos-de-1-ano-testimonio-giuliano) · 12 de octubre de 2025 · 26 min: En este episodio Giuliano cuenta como hizo dentro del programa para bajar 16kg sin sacrificar su vida social y sin hacer dietas extremas.
- [153 Como reducir el estrés y el cortisol para potenciar tu perdida de grasa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800167-153-como-reducir-el-estres-y-el-cortisol-para-potenciar-tu-perdida-de-grasa) · 5 de octubre de 2025 · 18 min: En este episodio detallo como reducir el estres y el cortisol para potencial tu perdida de grasa coporal de manera simple con 3 hábitos que puedes aplicar cada día.
- [152 Como Comer para Bajar la Panza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800168-152-como-comer-para-bajar-la-panza) · 29 de septiembre de 2025 · 19 min: En este episodio episodio toco temas como: 1) El error de querer bajar la panza solamente entrenando. 2) La importancia del deficit para perder grasa corporar. 3) Alimentos que…
- [151 El Kit de Supervivencia : Estrategias rápidas para comer bien en la calle.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800169-151-el-kit-de-supervivencia-estrategias-rapidas-para-comer-bien-en-la-calle) · 21 de septiembre de 2025 · 17 min: En este episodio comparto estrategias simples para comer bien en la calle. Tambien doy un ejemplo para que tengas tu propio Kit de Supervivencia.
- [150 La MEJOR FORMA de PERDER GRASA SIN PASAR HAMBRE \| Pierde grasa fácilmente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800170-150-la-mejor-forma-de-perder-grasa-sin-pasar-hambre-pierde-grasa-facilmente) · 10 de agosto de 2025 · 7 min: Si sos hombre que ya pasaste tus 30 y quieres lograr bajar de 6 a 12kg en 90 día https://santiagobechara.com/programa/
- [149 Bajar tu % de grasa con solo caminar: paso a paso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800171-149-bajar-tu-de-grasa-con-solo-caminar-paso-a-paso) · 3 de agosto de 2025 · 18 min: En este episodio explico la importancia fundamental de caminar cuando queres bajar tu % de grasa, sin volverte loco con la alimentación o el entrenamiento.
- [148 Como adherirse a un plan y que sea coherente. Testimonio Manu](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800172-148-como-adherirse-a-un-plan-y-que-sea-coherente-testimonio-manu) · 21 de julio de 2025 · 15 min: En este episodio Manu nos cuenta lo que fue su experiencia y aprendizajes dentro del Programa Cuerpo Atlético.
- [147 Querés bajar la panza pero no dormís bien: este error te está frenando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800173-147-queres-bajar-la-panza-pero-no-dormis-bien-este-error-te-esta-frenando) · 14 de julio de 2025 · 13 min: .
- [146 Bajar Panza Después de los 30: lo Que Nadie Ye Cuenta Sobre los Fines de Semana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800174-146-bajar-panza-despues-de-los-30-lo-que-nadie-ye-cuenta-sobre-los-fines-de) · 7 de julio de 2025 · 14 min: En este episodio te comparto herramientas para que sigas bajando la panza aunque tengas muchos eventos los fines de semana.
- [145 "Me pasaba que CADA vez entrenaba más Y VEIA MENOS RESULTADOS" Testimonio Roberto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800175-145-me-pasaba-que-cada-vez-entrenaba-mas-y-veia-menos-resultados-testimonio) · 2 de junio de 2025 · 10 min: Roberto nos cuenta su experiencia dentro del programa Cuerpo Atlético. Como su gran mejora no estaba en el entrenamiento sino la alimentación. La importancia de caminar en su día…
- [144 La ESTRATEGIA para BAJAR la GRASA CORPORAL sin dejar los ASADOS ni las JUNTADAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800176-144-la-estrategia-para-bajar-la-grasa-corporal-sin-dejar-los-asados-ni-las) · 26 de mayo de 2025 · 16 min: ✅Si lo aplicas, vas a mejorar tu cuerpo, salud y confianza.✅🔥 Para lograr Bajar La Panza, Verte mejor Frente al Espejo en menos de 90 días, HABLÁ CONMIGO para que trabajemos…
- [143 5 CONSEJOS para Mejorar tu ALIMENTACIÓN aunque tengas POCO TIEMPO.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800177-143-5-consejos-para-mejorar-tu-alimentacion-aunque-tengas-poco-tiempo) · 20 de mayo de 2025 · 19 min: En este episodio comparto como con tan solo 5 pasos podes mejorar tu alimentación, aunque tengas poco tiempo.
- [142 7 HÁBITOS que aplico para estar en forma DESPUÉS de los 30.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800178-142-7-habitos-que-aplico-para-estar-en-forma-despues-de-los-30) · 12 de mayo de 2025 · 13 min: 7 HÁBITOS que aplico para estar en forma DESPUÉS de los 30.
- [141 5 Años ayudando a HOMBRES a CAMBIAR SU CUERPO en solo 18 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800180-141-5-anos-ayudando-a-hombres-a-cambiar-su-cuerpo-en-solo-18-minutos) · 28 de abril de 2025 · 18 min: En este episodio comparto herramientas que hoy mismo podes aplicar para BAJAR LA PANZA, VERTE MEJOR y SENTIRTE MEJOR hoy mismo.
- [140 1000 Hombres cambiando su Físico, Mentalidad y Salud.. Programa Cuerpo Atlético.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800179-140-1000-hombres-cambiando-su-fisico-mentalidad-y-salud-programa-cuerpo-atletico) · 28 de abril de 2025 · 6 min: En este episodio comparto la Visión a Largo Plazo del Programa Cuerpo Atlético.
- [139 "El cambio no fue rápido… pero fue real" Testimonio– Programa Cuerpo Atlético](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800181-139-el-cambio-no-fue-rapido-pero-fue-real-testimonio-programa-cuerpo-atletico) · 21 de abril de 2025 · 24 min: En este episodio Mariano, nos cuenta su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético.
- [138 Comer MÁS para bajar de peso y PERDER GRASA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800182-138-comer-mas-para-bajar-de-peso-y-perder-grasa) · 14 de abril de 2025 · 14 min: En este episodio te cuento como una de las claves para estar en forma es comer más y sobretodo como aplicar esto.
- [137 Como NO hacer el AYUNO INTERMITENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800183-137-como-no-hacer-el-ayuno-intermitente) · 7 de abril de 2025 · 14 min: En este episodio comparto los errores típicos que hacen las personas al hacer el ayuno intermitente y como evitarlos
- [136 Método COLDPLAY para PERDER GRASA.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800184-136-metodo-coldplay-para-perder-grasa) · 2 de abril de 2025 · 11 min: Si tenes muchos eventos sociales el Método COLDPLAY para PERDER GRASA te va a servir.
- [135-Cómo lograr una TRANSORMACIÓN FISICA a los 40. Testimonio Javi.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800185-135-como-lograr-una-transormacion-fisica-a-los-40-testimonio-javi) · 31 de marzo de 2025 · 15 min: En este episodio Javier nos encuentra lo que fue su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético. Aprendizajes, miedo y dudas que tenia que atravesar antes de ingresar y todos…
- [134 Tu CUERPO es un REFLEJO de tu MENTALIDAD. 5 principios poderosos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800186-134-tu-cuerpo-es-un-reflejo-de-tu-mentalidad-5-principios-poderosos) · 24 de marzo de 2025 · 17 min: En este episodio comparto mentalidades clave para envejecer bien, mantenerte constante y volver a conectar con tu físico y salud.
- [133 Las 5 MENTALIDADES claves para TRANSFORMAR TU CUERPO Y TU VIDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800187-133-las-5-mentalidades-claves-para-transformar-tu-cuerpo-y-tu-vida) · 17 de marzo de 2025 · 17 min: En este episodio hablo de 5 mentalidades y paradigmas para mejorar tu físico y salud.
- [132 Preguntas y respuestas de la comunidad Cuerpo Atlético. Parte 2.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800188-132-preguntas-y-respuestas-de-la-comunidad-cuerpo-atletico-parte-2) · 10 de marzo de 2025 · 23 min: En este episodio contesto algunas preguntas que me dejaron los chicos que estan dentro del Programa Cuerpo Atlético.
- [131 Respondo las preguntas que me dejaron dentro de la comunidad de Cuerpo Atlético.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800189-131-respondo-las-preguntas-que-me-dejaron-dentro-de-la-comunidad-de-cuerpo) · 3 de marzo de 2025 · 25 min: En este episodio respondo las preguntas que me dejaron los chicos dentro del Programa Cuerpo Atlético: 1) ¿Bajar peso no es lo mismo que bajar la panza?. Solemos poner más foco en…
- [130 Como lograr cambiar tu físico en este 2025. Testimonio Giuliano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800190-130-como-lograr-cambiar-tu-fisico-en-este-2025-testimonio-giuliano) · 20 de enero de 2025 · 17 min: Para lograr Bajar La Panza, Verte mejor Frente al Espejo en menos de 90 días, HABLÁ CONMIGO para que trabajemos juntos: https://wa.link/zt64hx
- [129 Entrevista personal: Hablamos de perdida de peso.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800191-129-entrevista-personal-hablamos-de-perdida-de-peso) · 8 de enero de 2025 · 1 h 04 min: En este episodio me entrevistan a mi, hablo sobre temas personales, hábitos, entrenamiento, alimentación.
- [128 BAJAR LA PANZA en el 2025](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800192-128-bajar-la-panza-en-el-2025) · 30 de diciembre de 2024 · 16 min: En este episodio te comparto el paso a paso para que logres bajar la panza en este 2025.
- [127 La verdad de las RECAIDAS y la CONSTANCIA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800193-127-la-verdad-de-las-recaidas-y-la-constancia) · 23 de diciembre de 2024 · 15 min: En este episodio te cuento como funciona la constancia, que mentalidades debes incorporar para mantenerte en el tiempo y lo que nunca te contaron acerca de las recaídas.
- [126 NAVIDAD, FIESTAS y como SEGUIR PROGRESANDO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800194-126-navidad-fiestas-y-como-seguir-progresando) · 16 de diciembre de 2024 · 11 min: En este episodio comparto estrategias y mentalidades para seguir avanzando a la hora de bajar la panza, verte mejor y sentirte mejor aunque tu contexto no sea el mejor de todos en…
- [125 Vergüenza de ir al GYM, la SOLUCIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800195-125-verguenza-de-ir-al-gym-la-solucion) · 9 de diciembre de 2024 · 11 min: En este episodio comparto herramientas simples si te da verguenza ir al gym, no sabes por donde comenzar y consejos prácticos para solucionarlo.
- [124 El paso a paso que hizo Herman dentro del programa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800196-124-el-paso-a-paso-que-hizo-herman-dentro-del-programa) · 2 de diciembre de 2024 · 20 min: 🎁 mini guía de regalo: 5 Errores que sabotean tu progreso para Bajar La Panza: https://docs.google.com/document/d/1qne6IIJ-TLiQcbgyrjKFjMiSTbNV7ESS45aLh7tv04w/edit?usp=sharing
- [123 BAJAR 11kg sin pasar hambre y VIAJANDO. Testimonio Mau](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800197-123-bajar-11kg-sin-pasar-hambre-y-viajando-testimonio-mau) · 25 de noviembre de 2024 · 15 min: 🎁 mini guía de regalo: 5 Errores que sabotean tu progreso para Bajar La Panza: ⁠https://drive.google.com/file/d/1tMjrnoLphcuhE0dNqgQABCJ-sf1oRnDV/view?usp=sharing
- [122 El ENTRENAMIENTO NO CONVENSIONAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800198-122-el-entrenamiento-no-convensional) · 18 de noviembre de 2024 · 14 min: 🎁 mini guía de regalo: 5 Errores que sabotean tu progreso para Bajar La Panza: https://docs.google.com/document/d/1qne6IIJ-TLiQcbgyrjKFjMiSTbNV7ESS45aLh7tv04w/edit?usp=sharing
- [121 Culpa a tus HÁBITOS, NO a tu GENÉTICA ni tu EDAD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800199-121-culpa-a-tus-habitos-no-a-tu-genetica-ni-tu-edad) · 11 de noviembre de 2024 · 14 min: 🎁 mini guía de regalo: 5 Errores que sabotean tu progreso para Bajar La Panza: https://drive.google.com/file/d/1tMjrnoLphcuhE0dNqgQABCJ-sf1oRnDV/view?usp=sharing
- [120 CÓMO DISFRUTAR de tus VIAJES sin FRENAR tu PROGRESO FÍSICO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800200-120-como-disfrutar-de-tus-viajes-sin-frenar-tu-progreso-fisico) · 4 de noviembre de 2024 · 20 min: En este episodio derribo la creencia sobre "voy a tirar todo a la basura si me voy de viaje". Conceptos que debes entender como funciona tu cuerpo y mentalidades para que trabajes…
- [119 Cómo bajar 20kg. Testimonio Martin](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800201-119-como-bajar-20kg-testimonio-martin) · 28 de octubre de 2024 · 20 min: En este episodio Martin nos cuenta todo su proceso a la hora de bajar 20kg. Nos cuenta como se fue sintiendo, como trabajamos con la alimentación y mucho más.
- [118 BAJA LA PANZA y vuelve a DISFRUTAR al máximo con FAMILIA Y AMIGOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800202-118-baja-la-panza-y-vuelve-a-disfrutar-al-maximo-con-familia-y-amigos) · 21 de octubre de 2024 · 13 min: Este episodio comparto herramientas para bajar la panza y disfrutar de eventos sociales a la par.
- [117 Testimonio Programa Cuerpo Atlético. Franco](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800203-117-testimonio-programa-cuerpo-atletico-franco) · 7 de octubre de 2024 · 11 min: En este episodio Fran nos comparte sus aprendizajes y resultados de programa Cuerpo Atlético.
- [116 La INVERSIÓN para llegar a los 60 años MILLONARIO pero en SALUD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800204-116-la-inversion-para-llegar-a-los-60-anos-millonario-pero-en-salud) · 23 de septiembre de 2024 · 29 min: En este episodio comparto herramientas y estrategias para ganar en salud y perder grasa en el proceso de manera integral.
- [115 CENAS Y FIESTAS NO SON EXCUSAS El Secreto para Bajar la panza en Aunque tengas Muchos eventos sociales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800205-115-cenas-y-fiestas-no-son-excusas-el-secreto-para-bajar-la-panza-en-aunque) · 16 de septiembre de 2024 · 23 min: En este episodio comparto estrategia para que apliques si tienes MUCHOS EVENTOS SOCIALES, cumpleaños, saluda con amigos y aún asi puedas perder graba, bajar de peso y bajar la…
- [114 mis HÁBITOS de entrenar y PORQUE lo hago asi](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800206-114-mis-habitos-de-entrenar-y-porque-lo-hago-asi) · 9 de septiembre de 2024 · 23 min: En este episodio comparto mi rutina, porque me organizo de esta manera y explico diferentes herramientas para que puedas llevarte y adaptarla a tu dia a dia.
- [113 El mito de NO tener tiempo para tus hábitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800207-113-el-mito-de-no-tener-tiempo-para-tus-habitos) · 2 de septiembre de 2024 · 21 min: En este episodio explico porque en realidad NO es que no tienes tiempo, sino que son otras cosas que ocurren. Tambien comparto herramientas simples para que apliques y diferentes…
- [112 CADA PASO CUENTA: Cómo Caminar y Entrenar Revoluciona Tu Día a Día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800208-112-cada-paso-cuenta-como-caminar-y-entrenar-revoluciona-tu-dia-a-dia) · 26 de agosto de 2024 · 21 min: Este episodio lo grabe mientras caminaba (si te gusta este estilo házmelo saber en los comentarios). Hablamos de mentalidad, la importancia de caminar, implementación en el día a…
- [111 Entrevista al Cofundador de Superhábitos- Santiago Salom](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800209-111-entrevista-al-cofundador-de-superhabitos-santiago-salom) · 19 de agosto de 2024 · 54 min: En este episodio vino de invitado Santiago Salom donde nos cuenta estrategias de organización como tener una misión, visión, la importancia de tener prioridades y diferentes…
- [110 Caso de EXITO MARTIN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800210-110-caso-de-exito-martin) · 12 de agosto de 2024 · 10 min: En este episodio Martin nos cuenta todo su proceso dentro del programa , que logro , que fue lo que más le sirvió y todos sus aprendizajes .
- [109 Cómo usar la balanza y medir tu progreso físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800211-109-como-usar-la-balanza-y-medir-tu-progreso-fisico) · 5 de agosto de 2024 · 19 min: Lo que no se puede medir, no se puede mejorar. Hay que saber como usar la balanza a la hora de ver tu progreso, sin generarte ansiedad y que sea una gran aliada. En este episodio…
- [108 La 4ta variable del entrenamiento, la más importante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800212-108-la-4ta-variable-del-entrenamiento-la-mas-importante) · 29 de julio de 2024 · 21 min: A la hora de comenzar a entrenar hay 4 variables importantes a tener en cuenta, en este episodio te cuento cuales son y como aplicarlas a tu día.
- [107 Mentalidad Contancia Y Hacerlo Mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800213-107-mentalidad-contancia-y-hacerlo-mejor) · 22 de julio de 2024 · 16 min
- [106 Mentalidad. No Se lo Cuentes A Nadie](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800214-106-mentalidad-no-se-lo-cuentes-a-nadie) · 15 de julio de 2024 · 21 min
- [105 Más Fuerte y Menos Grasa La rutina de 30 min para perder 10kg de grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800215-105-mas-fuerte-y-menos-grasa-la-rutina-de-30-min-para-perder-10kg-de-grasa) · 8 de julio de 2024 · 12 min: En este episodio comparto 3 diferentes niveles que tiene que pasar una persona en el entrenamiento para lograr un resultado físico

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