# Episodios de Santiago Bechara

204 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara

- [201 Lograr bajar 8kg a sus 35. Profesional de Córdoba dedicado al área de desarrollo y programación. Testimonio Ema.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/54477167-201-lograr-bajar-8kg-a-sus-35-profesional-de-cordoba-dedicado-al-area-de-y-ema) · 20 de octubre de 2026 · 7 min: Profesional de Córdoba dedicado al área de desarrollo y programación logra bajar 8kg de grasa corporal a sus 35 años En esta entrevista nos cuenta: 1) ¿Qué buscabas antes de…
- [200 PIRAMIDE DE PERDIDA DE GRASA, para más 30.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800117-200-piramide-de-perdida-de-grasa-para-mas-30) · 12 de octubre de 2026 · 17 min: Si te gustaria saber más acerca de la metodología que enseño y como es el acompañamiento, te dejo mi pagina web para más información. https://santiagobechara.com/spotify
- [199 TU BRÚJULA PARA PERDER GRASA CORPORAL después de los 30](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800118-199-tu-brujula-para-perder-grasa-corporal-despues-de-los-30) · 9 de octubre de 2026 · 7 min: Si tenés más de 30 años, querés bajar grasa corporal para verte y sentirte mejor, y te gustaría conocer mi metodología, te dejo mi WhatsApp para analizar tu caso y ver si puedo…
- [198 ¿Pesás 105, 95 u 85 kg? Este es tu mapa para perder grasa corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800119-198-pesas-105-95-u-85-kg-este-es-tu-mapa-para-perder-grasa-corporal) · 5 de octubre de 2026 · 15 min: Si te gustaria saber más acerca de la metodología que enseño y como es el acompañamiento, te dejo mi pagina web para más información. https://santiagobechara.com/podcast
- [197 ENTRENAR MENOS y perder GRASA CORPORAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800120-197-entrenar-menos-y-perder-grasa-corporal) · 29 de septiembre de 2026 · 14 min: Si te gustaria saber más acerca del programa para perder grasa corporal despues de tus 30, te dejo mi sitio web donde hay más información: https://santiagobechara.com/podcast
- [196 Cómo BAJAR DE PESO y poder SOSTENER TU PESO IDEAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800121-196-como-bajar-de-peso-y-poder-sostener-tu-peso-ideal) · 23 de septiembre de 2026 · 24 min: Si te gustaria saber más sobre el programa para bajar de peso y perder grasa corporal, creado para personas que pasaron los 30, podes ir a mi sitio web…
- [195 Bajar GRASA corporal SIN CAMBIAR tu ALIMENTACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800122-195-bajar-grasa-corporal-sin-cambiar-tu-alimentacion) · 18 de septiembre de 2026 · 10 min: ¿Cómo perder grasa comiendo lo mismo? Acá te cuento por qué tu metabolismo se frena sin que te des cuenta, y cómo un simple protocolo de pasos diarios puede destrabar tu pérdida…
- [194 Incorpora HÁBITOS casi SIN ESFUERZO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800123-194-incorpora-habitos-casi-sin-esfuerzo) · 15 de septiembre de 2026 · 10 min: En este episodio explico el paso a paso para que puedas incorporar cualquier hábito de manera efectiva.
- [193 HAMBRE DE NOCHE, la razón de porque NO pierdes GRASA CORPORAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800124-193-hambre-de-noche-la-razon-de-porque-no-pierdes-grasa-corporal) · 14 de septiembre de 2026 · 8 min: ¿Llegás a la noche con mucha hambre y terminás comiendo de más? En este video te explico por qué aparece el hambre nocturna, qué hábitos durante el día pueden estar provocándola y…
- [192 COMER MÁS para bajar de peso y PERDER GRASA.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800125-192-comer-mas-para-bajar-de-peso-y-perder-grasa) · 8 de septiembre de 2026 · 8 min: ¿Y si para perder grasa corporal no necesitás comer menos, sino aprender a comer más y mejor? En este video te explico cómo construir una alimentación que te dé saciedad, reduzca…
- [191 De 86KG a 78KG en 90 DÍAS a sus 30 AÑOS siendo PADRE. Testimonio José](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800126-191-de-86kg-a-78kg-en-90-dias-a-sus-30-anos-siendo-padre-testimonio-jose) · 25 de agosto de 2026 · 6 min: Si estas entre tus 30 a 45 años y te gustaria saber más acerca de la metodología de trabajo, te dejo más información en la siguiente pagina. https://santiagobechara.com/podcast/
- [190 PERDER GRASA sin DEJAR DE VIVIR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800127-190-perder-grasa-sin-dejar-de-vivir) · 25 de agosto de 2026 · 16 min: Perder grasa sin dejar de vivir: cómo cerrar esa pata floja ¿Sentís que tenés muchas cosas resueltas en tu vida, pero que tu cuerpo sigue siendo ese pendiente que nunca terminás…
- [189 Bajá tu porcentaje de grasa sin pasar hambre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800128-189-baja-tu-porcentaje-de-grasa-sin-pasar-hambre) · 23 de agosto de 2026 · 2 min: ¿Querés bajar tu porcentaje de grasa sin pasar hambre ni vivir a dieta? En este video te cuento qué tenés que tener en cuenta para perder grasa corporal de forma sostenible, sin…
- [188 CAMINAR para PERDER GRASA CORPORAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800129-188-caminar-para-perder-grasa-corporal) · 17 de agosto de 2026 · 11 min: Los pasos diarios, cuanto te moves en el día hace la diferencia a la hora de perder grasa corporal y en este episodio te lo cuento.
- [187 PROFESIONAL DE TECNOLOGÍA CON VIDA SEDENTARIA LOGRA BAJAR 6 KG. Testimonio Lucas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800130-187-profesional-de-tecnologia-con-vida-sedentaria-logra-bajar-6-kg-testimonio) · 13 de agosto de 2026 · 6 min: Lucas nos cuenta cómo logró bajar 6 kg mientras trabajaba muchas horas sentado y siendo padre, gracias a pequeños hábitos, un cambio de mentalidad y un plan que pudo sostener en…
- [186 BAJAR entre 5-10kg ORGANIZANDOTE.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800131-186-bajar-entre-5-10kg-organizandote) · 11 de agosto de 2026 · 13 min: GUIA DE ORGANIZACIÓN DE RELGALO. https://drive.google.com/file/d/1I5O88L3h3GWSZapNojQ2Yisgyw7kH7FS/view?usp=drive_link
- [185 "Logre bajar de peso gracias al acompañamiento". Testimonio Mauro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800132-185-logre-bajar-de-peso-gracias-al-acompanamiento-testimonio-mauro) · 8 de agosto de 2026 · 2 min: Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en el link…
- [184 42 años lograr bajar 8kg y volver a jugar al futbol, a la par de ser padre. Testimonio Fernando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800133-184-42-anos-lograr-bajar-8kg-y-volver-a-jugar-al-futbol-a-la-par-de-ser-padre) · 8 de agosto de 2026 · 7 min: Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en el link…
- [183 El precio de NO cuidar tu CUERPO (la mentalidad que todo lo cambia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800134-183-el-precio-de-no-cuidar-tu-cuerpo-la-mentalidad-que-todo-lo-cambia) · 6 de agosto de 2026 · 15 min: En este episodio te comparto una herramienta de mentalidad que cambió mi forma de actuar. Durante mucho tiempo supe qué tenía que hacer, pero no siempre tenía ganas de hacerlo…
- [182 La información no te está ayudando a bajar de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800135-182-la-informacion-no-te-esta-ayudando-a-bajar-de-peso) · 5 de agosto de 2026 · 5 min: La información no te está ayudando a bajar de peso
- [181 INGENIERO AGRONOMO de 37 años logra BAJAR 10kg.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800136-181-ingeniero-agronomo-de-37-anos-logra-bajar-10kg) · 29 de julio de 2026 · 6 min: En este video, uno de nuestros alumnos comparte su experiencia dentro del programa: ingeniero agrónomo, 37 años y padre de familia, nos cuenta cómo logró bajar 10 kilos de grasa…
- [180 Queres BAJAR GRASA CORPORAL, pero TENES HAMBRE TODO EL DÍA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800137-180-queres-bajar-grasa-corporal-pero-tenes-hambre-todo-el-dia) · 27 de julio de 2026 · 10 min: ¿Sentís que siempre estás luchando contra el hambre para bajar de grasa? El problema no es tu fuerza de voluntad — es cómo estás pensando la comida.En este video te cuento dos…
- [179 ¿COMES MAL? 3 ERRORES que evitan que pierdas GRASA CORPORAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800138-179-comes-mal-3-errores-que-evitan-que-pierdas-grasa-corporal) · 22 de julio de 2026 · 11 min: En este video explico en detalle estrategias para que dejes de COMER MAL y bajes GRASA CORPORAL: 🔴 Error 1: Poca proteína. Si tenés hambre todo el día y a las dos horas de comer…
- [178 DOS Errores que cometí BAJANDO GRASA (NO los repitas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800139-178-dos-errores-que-cometi-bajando-grasa-no-los-repitas) · 20 de julio de 2026 · 9 min: En este video te cuento los 2 errores que cometí a la hora de perder grasa corporal. ❌ Error #1: Seguir una dieta y pasar hambre. ❌ Error #2: Variar demasiado la comidaTe explico…
- [Bajar 8kg y 10 cm de cintura en 90 DIAS, siendo PADRE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800140-bajar-8kg-y-10-cm-de-cintura-en-90-dias-siendo-padre) · 17 de julio de 2026 · 7 min: En este episodio Fer nos cuenta como logro bajar 8kg y 10 cm de cintura en 90 DIAS. Fernando nos cuenta: Su experiencia dentro del programa. Que resultados logro. Que fue lo que…
- [177 LO UNICO para PERDER GRASA CORPORAL a los 35 AÑOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800141-177-lo-unico-para-perder-grasa-corporal-a-los-35-anos) · 13 de julio de 2026 · 6 min: En este video explico lo primero que tenes que tener encuentra a la hora de perder grasa corporal despues de los 35 años.Si te gustaria saber más acerca del programa donde…
- [176 Cómo crear DISCIPLINA si NO eres una persona disciplinada para bajar la panza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800142-176-como-crear-disciplina-si-no-eres-una-persona-disciplinada-para-bajar-la) · 9 de junio de 2026 · 16 min: En este episodio hablo sobre disciplina: cómo conectar con el verdadero motivo por el que querés mejorar, cómo construir mejores hábitos, entender las consecuencias de segundo…
- [175 Lograr bajar 7kg, siendo PADRE y trabajando desde CASA. Testimonio Nicolas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800143-175-lograr-bajar-7kg-siendo-padre-y-trabajando-desde-casa-testimonio-nicolas) · 31 de mayo de 2026 · 15 min: En este episodio Nico nos cuenta como fue su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético. Si te gustaria saber mas acerca de la metodología: http://santiagobechara.com/podcast
- [174 El orden en que tu cuerpo pierde grasa (nadie te lo explicó así)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800144-174-el-orden-en-que-tu-cuerpo-pierde-grasa-nadie-te-lo-explico-asi) · 24 de mayo de 2026 · 13 min: ¿Estás bajando de peso pero sentís que no se nota? En este episodio te explico el orden real en que tu cuerpo pierde grasa: primero te deshinchás, después lo notás en la ropa…
- [173 BAJAR LA PANZA en el 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800145-173-bajar-la-panza-en-el-2026) · 21 de mayo de 2026 · 23 min: En este episodio te comparto el paso a paso para que logres bajar la panza en este 2026. Si te gustaria saber mas acerca de la metodología: santiagobechara.com/podcast
- [172 Cómo PERDER PESO de verdad y SOSTENERLO en el tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800146-172-como-perder-peso-de-verdad-y-sostenerlo-en-el-tiempo) · 26 de abril de 2026 · 15 min: En este episodio hablo de los principios fundamentales para bajar de peso y sostenerlo en el tiempo. Mentalidad, contexto, y por qué soltar la perfección es clave para que el…
- [171 PESARTE BIEN: cómo leer la BALANZA sin que te juegue en CONTRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800147-171-pesarte-bien-como-leer-la-balanza-sin-que-te-juegue-en-contra) · 22 de abril de 2026 · 17 min: Aprender a usar la balanza correctamente puede ser la diferencia entre avanzar con claridad o frustrarte con cada pesada. En este episodio te explico cómo interpretarla como una…
- [170 Como lograr NAJAR LA PANZA, aunque tus FINDES sean caoticos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800148-170-como-lograr-najar-la-panza-aunque-tus-findes-sean-caoticos) · 31 de marzo de 2026 · 7 min: En este episodio explico diferentes estrategias para que logres bajar la panza aunque tengas muchos eventos sociales.
- [169 Las 3 MENTALIDADES que te hacen PROGRESAR todas las semanas (aunque no tengas motivación)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800149-169-las-3-mentalidades-que-te-hacen-progresar-todas-las-semanas-aunque-no-tengas) · 29 de marzo de 2026 · 19 min: Si sentís que dependés de la motivación y te cuesta ser constante, este episodio es para vos. Te explico las 3 mentalidades clave para progresar todas las semanas: mejorar aunque…
- [168 Tu CASA te está ENGORDANDO: cómo cambiar tu entorno para transformar tu físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800150-168-tu-casa-te-esta-engordando-como-cambiar-tu-entorno-para-transformar-tu) · 22 de marzo de 2026 · 15 min: Tu entorno define tus decisiones. En este episodio te muestro por qué es más fácil evitar la tentación que resistirla, cómo dejar de comprar lo que te sabotea y qué cambios…
- [167 Como lograr mejorar tu confianza y salud a partir de un sistema. Testimonio Gonzalo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800151-167-como-lograr-mejorar-tu-confianza-y-salud-a-partir-de-un-sistema-testimonio) · 17 de marzo de 2026 · 12 min: En este episodio Gonzalo, alumno del programa nos cuenta que resultados logro cambiando sus habitos y aplicando un sistema. Como mejoro su salud y su confianza, como vivio todo su…
- [166 El error de la MERIENDA que hace que comas demas A LA NOCHE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800152-166-el-error-de-la-merienda-que-hace-que-comas-demas-a-la-noche) · 15 de marzo de 2026 · 14 min: Muchas personas sienten que a la noche pierden el control con la comida. Llegan a la cena con mucha hambre y terminan comiendo de más, picando todo o teniendo atracones. Pero en…
- [165 FLEXIBILIDAD MENTAL: la clave para BAJAR DE PESO y no VIVIR A DIETA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800153-165-flexibilidad-mental-la-clave-para-bajar-de-peso-y-no-vivir-a-dieta) · 8 de marzo de 2026 · 23 min: Si sos de los que quieren hacerlo todo perfecto y siempre terminan abandonando, este episodio es para vos. Hablamos de flexibilidad, estrategia de fin de semana y cómo bajar de…
- [164 COMO bajar 18kg siendo PADRE. Testimonio Seba](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800154-164-como-bajar-18kg-siendo-padre-testimonio-seba) · 1 de marzo de 2026 · 18 min: Seba alumno del Programa Cuerpo Atlético. Nos cuenta como logro bajar 18kg en 6 meses siendo padre y trabajando a la par.
- [163 Como crear DISCIPLINA para lograr un CAMBIO FISICO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800155-163-como-crear-disciplina-para-lograr-un-cambio-fisico) · 22 de febrero de 2026 · 20 min: En este episodio explico que es la disciplina. Como crear disciplina en tu dia a día y enseño el paso a paso. Historia personal de personas dentro del programa que aprendieron a…
- [162 MOTIVOS que impiden que BAJES la PANZA después de los 30](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800156-162-motivos-que-impiden-que-bajes-la-panza-despues-de-los-30) · 19 de febrero de 2026 · 19 min: Hablamos de estrés y el cortisol. Las exigencias del día a día que hacen que te alimentes más y te muevas menos. Y un paso a paso para revertir esta situación.
- [161 El entrenamiento perfecto para NO bajar la panza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800157-161-el-entrenamiento-perfecto-para-no-bajar-la-panza) · 25 de enero de 2026 · 13 min: Entrenás, transpirás y hacés abdominales… pero la panza sigue ahí. En este episodio te explico por qué pasa y qué tenés que hacer realmente para perder grasa sin complicarte con…
- [160 Testimonio Nahuel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800158-160-testimonio-nahuel) · 18 de enero de 2026 · 15 min: En este episodio Nahuel nos cuenta como fue todo su proceso dentro del Programa Cuerpo Atlético. Descarga la Guía Gratuita para bajar la panza …
- [159 No te falta motivación: te falta INERCIA, la MENTALIDAD para mantenerte CONSTANTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800159-159-no-te-falta-motivacion-te-falta-inercia-la-mentalidad-para-mantenerte) · 4 de enero de 2026 · 15 min: Si sentís que: arrancás fuerte y a las 2 semanas abandonás vivís empezando de cero los lunes sabés qué hacer, pero no lográs sostenerlo este episodio es para vos. Te explico de…
- [158 Revisión anual: el ejercicio mental que define si vas a bajar la panza este año o no](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800160-158-revision-anual-el-ejercicio-mental-que-define-si-vas-a-bajar-la-panza-este-o) · 28 de diciembre de 2025 · 35 min: ¿Sentís que el año se te pasó rápido pero no tan distinto a los anteriores? En este episodio te muestro cómo revisar tu año de verdad y cómo planificar el próximo sin chamuyo, sin…
- [157 La clave no esta en cambiar siempre la rutina. Testimonio Alan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800161-157-la-clave-no-esta-en-cambiar-siempre-la-rutina-testimonio-alan) · 21 de diciembre de 2025 · 6 min: En esta entrevista un alumno del Programa Cuerpo Atlético cuenta su experiencia real: qué cambió, qué dejó de hacer y por qué por primera vez logró sostener resultados. Hablamos…
- [156 Cómo dejar de SABOTEARTE: la MENTALIDAD que cambia tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800162-156-como-dejar-de-sabotearte-la-mentalidad-que-cambia-tu-cuerpo) · 14 de diciembre de 2025 · 23 min: Descripción del episodio 1. La ilusión del momento perfecto Por qué esperar “al mejor momento” es una mentira que te frena. La vida nunca se ordena del todo: aprendé a avanzar…
- [155 La verdad del DESAYUNO: qué comer si tenés poco tiempo y querés verte mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800163-155-la-verdad-del-desayuno-que-comer-si-tenes-poco-tiempo-y-queres-verte-mejor) · 7 de diciembre de 2025 · 19 min: En este episodio te cuento por qué el desayuno es clave cuando tenés una vida ocupada. Vas a entender qué comer a la mañana para tener energía, controlar el hambre del día y…
- [154 El secreto de los cambios graduales. Testimonio Agus](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800164-154-el-secreto-de-los-cambios-graduales-testimonio-agus) · 30 de noviembre de 2025 · 15 min: Agus nos cuenta su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético.
- [153 6 MENTALIDADES para bajar la panza y SOSTENER EL RESULTADO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800165-153-6-mentalidades-para-bajar-la-panza-y-sostener-el-resultado) · 19 de octubre de 2025 · 18 min: 6 MENTALIDADES para bajar la panza y SOSTENER EL RESULTADO.

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