# 179 ¿COMES MAL? 3 ERRORES que evitan que pierdas GRASA CORPORAL

Episodio de [Santiago Bechara](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara).

- Publicado: 22 de julio de 2026
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1d7ef488/podcast/play/123183213/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-22%2F428432377-44100-2-f9bf5aaa9c134.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800138-179-comes-mal-3-errores-que-evitan-que-pierdas-grasa-corporal

## Sobre este episodio

En este video explico en detalle estrategias para que dejes de COMER MAL y bajes GRASA CORPORAL: 🔴 Error 1: Poca proteína. Si tenés hambre todo el día y a las dos horas de comer ya estás con hambre otra vez, el problema puede estar en cuánta proteína estás comiendo. Te comparto cómo usarla para cortar ese ciclo. 🔴 Error 2: Picoteo de ultraprocesados. Si durante la tarde o en momentos del día terminás picoteando cosas que no tenías planeadas, te muestro cómo estructurar tu día para evitar que esto pase. 🔴 Error 3: Decidir qué comer todo el día. Si estás cansado de pensar constantemente qué comer y qué no, te comparto la estrategia de tener 2-3 menús fijos para sacarte esa carga mental de encima. Si sos hombre entre 30 y 45 años y te gustaría aprender la metodología con la que acompaño a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más información en mi página 👇 https://santiagobechara.com/podcast

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