# 192 COMER MÁS para bajar de peso y PERDER GRASA.

Episodio de [Santiago Bechara](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara).

- Publicado: 8 de septiembre de 2026
- Duración: 8 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1d7ef488/podcast/play/125412814/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-8%2F431461884-44100-2-10e514c168684.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800125-192-comer-mas-para-bajar-de-peso-y-perder-grasa

## Sobre este episodio

¿Y si para perder grasa corporal no necesitás comer menos, sino aprender a comer más y mejor? En este video te explico cómo construir una alimentación que te dé saciedad, reduzca el hambre, te permita disfrutar el 20% de tus comidas con amigos y familia y cómo trabajar sobre tu metabolismo siguiendo un protocolo de pasos. Perder grasa no tiene por qué significar vivir con hambre.

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