# No más POSITIVISMO TÓXICO: Cómo tener Autocuidado Real

Episodio de [Sandra Sin Filtro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sandra-sin-filtro), de Sandra Bermudez.

- Publicado: 7 de julio de 2026
- Duración: 1 h 06 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10b446518/podcast/play/122488182/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-7%2F427493327-44100-2-c73a105866b95.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sandra-sin-filtro/episodio/1940871-no-mas-positivismo-toxico-como-tener-autocuidado-real

## Sobre este episodio

¿Te ha pasado que te exiges estar al mil por ciento incluso cuando tu batería está en el subsuelo? En este episodio de Sandra sin filtro, me acompaña la psicóloga clínica y conferencista TEDx, la Dra. Irma Torres, para hablar de algo que nos urge a todas: autocuidado y autocompasión REAL, sin filtros ni positivismo tóxico. Olvídate de los arcoíris, los ponys y las rutinas de belleza de 45 pasos que te venden en Instagram. Hoy nos sinceramos sobre: \* 🧸 La "versión de Temu": Por qué está bien aceptar que hoy no eres tu versión de boutique y que lo que estás logrando ya es suficiente. \* 🧠 La arqueología del estrés: El curioso fun fact de por qué nuestro cerebro ve la incertidumbre y la falta de tribu como una amenaza de muerte. \* 🦶 La mascarilla y la uña enterrada: Por qué intentar "pensar bonito" no sirve de nada si no sanas lo que realmente te está doliendo. \* 🔋 La técnica de la batería: Un ejercicio práctico y honesto para medir tu energía diaria y sobrevivir al caos (con adolescentes o jefes tóxicos incluidos). Acompáñanos en esta descarga de risas, verdades incómodas y herramientas psicológicas reales para aprender a transitar los días difíciles de forma más amable. ¡Se vale echar la lloradita, la quejadita y luego seguir! ENLACES Y RECURSOS MENCIONADOS: \* Sigue a la Dra. Irma Torres: Instagram: @drairmatorres Podcast: @desdeunespacioseguro. Disponible en tu plataforma favorita Recursos on-demand: Autocuidadosinculpa.com \* Súmate a mi comunidad: \* Suscríbete a mi Newsletter brutalmente honesta y libre de censura: Casi Cuerdas 📨 https://www.seregalanhijos.com/ \* Hello Engine es una plataforma impulsada por lA diseñada para ayudar a creadores a lanzar, gestionar y hacer crecer sus podcasts con confianza. Desde la estrategia y planificación de episodios hasta la creación de contenido y el crecimiento de la audiencia, ofrece las herramientas y la guía necesarias para construir un podcast exitoso. Usa el código SINFILTRO10 y recibe $10 de descuento en tu primer mes de Hello Engine helloengine.io 📱 ¡SÍGUEME EN MIS REDES! \* Instagram: @SoySandraSinFiltro \* TikTok: https://www.tiktok.com/@soysandrasinfiltro?_r=1&_t=ZP-97nStMtM0UQ Si te identificaste con este episodio, ¡déjame un comentario contándome si hoy estás en tu versión de Temu o de Walmart! 🛒 No olvides darle like, suscribirte y compartir este video con esa amiga que se está exigiendo demasiado. #SandraSinFiltro #AutocuidadoSinCulpa #SaludMental #MaternidadReal #PositivismoToxico #DraIrmaTorres

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