# 14: ¿Y ahora qué? - entrevista con Francisca Ortiz

Episodio de [Sanación Podcast con Javier Ruiz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanacion-podcast-con-javier-ruiz), de Javier Ruiz.

- Publicado: 5 de noviembre de 2020
- Duración: 53 min
- Temporada 1, episodio 14
- Audio: https://anchor.fm/s/43d5e77c/podcast/play/27670688/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-11-19%2F5780e013-024d-07e5-46b7-f07f826978a6.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanacion-podcast-con-javier-ruiz/episodio/8606518-14-y-ahora-que-entrevista-con-francisca-ortiz

## Sobre este episodio

A pocos días de las elecciones en Puerto Rico (y Estados Unidos) hablamos con Francisca Ortiz quien nos regala herramientas para manejar las emociones que nos causa la incertidumbre y la situación política. Primero que nada, es necesario aprender a mantenernos en el presente. La incertidumbre y la ansiedad vienen cuando tratamos de predecir (y arreglar) el futuro. Segundo, debemos conectar con las emociones del cuerpo. La mente le puede dar vueltas al mismo pensamiento por varios año. Si conectamos con el cuerpo vamos a permitir que la emoción pase (como una ola) y que podamos estar listos para pasar a lo próximo. El tercer consejo es aprender a respirar conscientemente. Los ejercicios de respiración nos ayudan a relajarnos y a conectar con el momento presente. También nos ayudan a que las emociones fuertes sean más llevaderas. Como parte de la entrevista, Francisca nos regala varios ejercicios de respiración y visualizaciones guiadas. Francisca Ortiz fue la fundadora de Mundo Nuevo Inc., y de la Casa Montessori del Centro. Esta entrevista es parte del programa Superación en tiempos de pandemia. Para más información puede accesar la pagina de internet, Youtube, o las diferentes aplicaciones de podcast. https://www.constelacionespr.com/entrevistas.html https://www.facebook.com/superacion.pandemia/ https://youtube.com/playlist?list=PLBWTeu0F_ZzmHNl5r_nuBsAiqHWa-z8p- https://anchor.fm/javier-ruiz5 https://pca.st/9fxjqtvr https://open.spotify.com/show/41A5YazWJXDLPAWkJVkSOU https://www.breaker.audio/superacion-en-tiempos-de-pandemia

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