# El Costo Invisible de Querer Tenerlo Todo Bajo Control

Episodio de [SaludableMente Mujer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludablemente-mujer), de Yanira Puy.

- Publicado: 12 de junio de 2025
- Duración: 33 min
- Audio: https://anchor.fm/s/6452ffa8/podcast/play/104010304/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-12%2F402014586-44100-2-32295a32bb8c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludablemente-mujer/episodio/1876140-el-costo-invisible-de-querer-tenerlo-todo-bajo-control

## Sobre este episodio

¿Te cuesta soltar el control? ¿Sientes que si tú no lo haces, nadie lo hará bien? No estás sola. En este episodio íntimo de SaludableMente Mujer , Yanira y Valeria conversan sobre ese impulso casi automático de querer tenerlo todo bajo control —la casa, el trabajo, los hijos, las emociones, incluso el futuro— y cómo ese patrón, aunque funcional en apariencia, puede drenarnos emocionalmente y alejarnos de la paz que tanto buscamos. Exploran por qué especialmente a las mujeres nos cuesta delegar, soltar y confiar. Reflexionan sobre las raíces culturales, las heridas del pasado, el miedo a que algo se derrumbe si no estamos vigilando… y también sobre qué pasa cuando finalmente nos rendimos y soltamos. Una conversación honesta sobre el costo oculto del perfeccionismo, la trampa de la autoexigencia y la belleza que nace cuando dejamos espacio a lo incierto, lo espontáneo y lo auténtico. Este episodio es para ti si: Sientes culpa al pedir ayuda Te cuesta delegar Estás agotada de hacerlo todo sola Estás lista para soltar... aunque no sepas cómo 🎧 Escúchalo ahora, compártelo con quien lo necesite, y recuerda suscribirte a SaludableMente Mujer en tu plataforma favorita. Síguenos aquí: 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/espinosavale Instagram https://www.instagram.com/valeria_coachmenopausia Facebook https://www.facebook.com/valeriaespinosa.hcm LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valeriaespinosa-hcm Presencia online https://linktr.ee/valeria_coachmenopausia Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. #saludablementemujer, #podcastsaludablementemujer, #saluddelamujer, #bienestar, #wellness, #womenhealth, #coaching, #wellnesscoach, #healthcoach, #coachdesalud, #valeria_coachmenopllnausia, #yanirapuy, #soltarElControl, #autoexigencia, #perfeccionismoFemenino, #rendirseEsSanar, #mujeresReales, #agotamientoEmocional, #delegarTambiénEsAmor, #vivirSinControl, #culturaDelControl, #sanarDesdeAdentro

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