# ¿Eres tu peor crítica? Este episodio te ayuda a cambiar esa narrativa

Episodio de [SaludableMente Mujer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludablemente-mujer), de Yanira Puy.

- Publicado: 31 de julio de 2025
- Duración: 42 min
- Audio: https://anchor.fm/s/6452ffa8/podcast/play/106241385/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-31%2F404860079-44100-2-efc63a5a2dfb8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludablemente-mujer/episodio/1876133-eres-tu-peor-critica-este-episodio-te-ayuda-a-cambiar-esa-narrativa

## Sobre este episodio

¿Sientes que tu mente no se apaga? ¿Que tu peor crítica vive dentro de ti? En este episodio de SaludableMente Mujer , exploramos cómo calmar esa voz interna que no deja de juzgarte o hacerte dudar. No necesitas callarla para tener paz: solo aprender a observarla sin reaccionar. En el episodio te compartimos herramientas basadas en la ciencia y en nuestra experiencia personal para: Desidentificarte de tus pensamientos Bajar la ansiedad con mindfulness Aplicar técnicas simples como la respiración cuadrada Evitar decisiones impulsivas o autocríticas Recuperar tu centro… incluso en medio del caos mental 📊 Dato revelador: según Harvard, pasamos el 47% del tiempo atrapadas en pensamientos que no tienen que ver con lo que estamos haciendo. Es hora de recuperar tu atención y tu poder. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita y compártelo con otras mujeres que merecen conocer esta información transformadora. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. 🤝 ¿Te interesa patrocinar un episodio o colaborar con nuestra misión? Escríbenos y hagamos del bienestar un derecho para todos. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/vale spinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. #saludablementemujer, #podcastsaludablementemujer, #saluddelamujer, #bienestar, #wellness, #womenhealth, #coaching, #wellnesscoach, #healthcoach, #coachdesalud, #valeria_coachmenopllnausia, #yanirapuy, #calmarlamente, #vozinterior, #mindfulness, #gestionemocional, #ansiedad, #autocompasion, #observartumente, #respiracionconsciente, #presenciaplena, #autocritica, #autocuidado, #pazinterior, #pensamientos, #conscienciaplena

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