# 4 creencias que sabotean tu bienestar (y cómo reprogramarlas hoy)

Episodio de [SaludableMente Mujer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludablemente-mujer), de Yanira Puy.

- Publicado: 6 de noviembre de 2025
- Duración: 30 min
- Audio: https://anchor.fm/s/6452ffa8/podcast/play/110789863/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-6%2F410729133-44100-2-cd20c050036b2.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludablemente-mujer/episodio/1876119-4-creencias-que-sabotean-tu-bienestar-y-como-reprogramarlas-hoy

## Sobre este episodio

¿Haces “todo bien”—comes sano, meditas, haces ejercicio—y aun así te sientes cansada o desconectada? Tal vez no es tu cuerpo… son tus creencias. En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de 4 creencias que sabotean tu bienestar y te dejamos ejercicios simples para reprogramarlas hoy: 1️⃣ “No tengo tiempo para mí” → vuelve a la presencia en 2 minutos. 2️⃣ “Cuidarme es egoísta” → 3 actos de amor propio y a quién sirves mejor cuando estás bien. 3️⃣ “Si no es perfecto, no sirve” → sustituye perfección por presencia (tu energía te lo agradece). 4️⃣ “Ya es muy tarde para cambiar” → recuerda tu evidencia personal y la neuroplasticidad: si antes pudiste, hoy también. Te llevas frases ancla, micro-hábitos reales y prácticas de journaling y meditación para volver a ti con calma, claridad y energía. Si este episodio te ayuda, compártelo con una amiga que tiene algunas de las creencias de las cuales hablamos hoy. 📲 SaludableMente Mujer – Un podcast hecho por mujeres, para mujeres en evolución. 🎧 Escúchalo ahora en tu plataforma favorita y compártelo con esa persona que también necesita recordar que sus sueños son posibles. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. 🤝 ¿Te interesa patrocinar un episodio o colaborar con nuestra misión? Escríbenos y hagamos del bienestar un derecho para todos. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/ Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #creenciaslimitantes #bienestaremocional #autoconocimiento #autocuidado #autocompasion #mindfulness #saludmental #reprogramacionmental #neuroplasticidad #motivacionfemenina #mujerconsciente #mujerempoderada #amorpropio #meditacion #journaling #habitospositivos #energiafemenina #claridamental #crecimientopersonal #psicologiafemenina

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