# Vitamina D3 sin K2: el error que daña tus arterias

Episodio de [Saludable-Mente El PODCAST](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludable-mente-el-podcast), de Jose Ingraffia.

- Publicado: 8 de septiembre de 2026
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f21eb1ec/podcast/play/124605576/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-23%2F430363302-44100-2-e9d40addff6dc.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludable-mente-el-podcast/episodio/10222072-vitamina-d3-sin-k2-el-error-que-dana-tus-arterias

## Sobre este episodio

#vitaminad3 #vitaminak2 #suplementos #salud El 80% de los europeos tiene déficit de vitamina D, pero el verdadero problema es otro: tomar vitamina D3 sola, sin vitamina K2. En este video te explico por qué ese error puede acabar calcificando tus arterias en vez de fortalecer tus huesos, cómo funcionan juntas la D3 y la K2 (osteocalcina y proteína MGP), qué dosis se estudian, cómo tomarlas para absorberlas de verdad y cómo elegir un buen suplemento (MK7 vs MK4). CAPÍTULOS:0:00 El error del 80% con la vitamina D0:26 Por qué la vitamina D3 sola no basta2:05 Calcificación arterial: el calcio donde no debe3:24 Cómo funcionan juntas: osteocalcina y proteína MGP4:22 Beneficios reales del combo D3 + K25:26 Cómo tomarlas: analítica primero, dosis y proporción7:39 MK7 vs MK4: cómo elegir un buen suplemento8:35 Fuentes naturales: sol, natto, quesos y huevos Si este video te ha ayudado a suplementarte con cabeza, déjame un like y suscríbete con la campana activada: cada semana miramos la suplementación con lupa, sin marketing y con ciencia. Nos vemos en el próximo video.

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