# 5 hábitos japoneses que derriten la grasa abdominal

Episodio de [Saludable-Mente El PODCAST](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludable-mente-el-podcast), de Jose Ingraffia.

- Publicado: 28 de septiembre de 2026
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f21eb1ec/podcast/play/126384289/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-27%2F432768767-44100-2-468ed54a1468.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludable-mente-el-podcast/episodio/10222069-5-habitos-japoneses-que-derriten-la-grasa-abdominal

## Sobre este episodio

#grasaabdominal #cortisol #habitosjaponeses #saludEstás entrenando, cuidando el azúcar y hasta ayunando... pero la grasa abdominal no baja. El problema no es tu fuerza de voluntad: es una hormona que se dispara cada mañana, el cortisol. En este video te cuento los 5 hábitos de la rutina de mañana japonesa que ayudan a bajar el cortisol de forma natural y a atacar la grasa visceral — y la ciencia que hay detrás de cada uno: la respuesta del cortisol al despertar, el ritmo circadiano, por qué el café nada más levantarte puede estar saboteándote, y el paseo Sanpo.📥 Descarga gratis la guía "Come mejor, vive mejor": https://www.saludablemente.net/regalo\[CAPÍTULOS — se añaden con el video editado\]Si este video te ha ayudado a entender tu grasa abdominal de otra forma, déjame un like y suscríbete con la campana activada: cada semana miramos la salud con lupa, sin marketing y con ciencia. Nos vemos en el próximo video.

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