# Los 3 suplementos que sí funcionan para dormir mejor

Episodio de [Saludable-Mente El PODCAST](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludable-mente-el-podcast), de Jose Ingraffia.

- Publicado: 4 de octubre de 2026
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f21eb1ec/podcast/play/126749717/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-3%2F433242593-44100-2-cea3592945eb5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/saludable-mente-el-podcast/episodio/10222068-los-3-suplementos-que-si-funcionan-para-dormir-mejor

## Sobre este episodio

#dormirmejor #suplementos #magnesio #sueño Entre el 30 y el 35% de los adultos duerme mal, y la mayoría comete el mismo error: tirar de pastillas para dormir que generan dependencia en vez de atacar el problema de raíz. En este video te traigo los 3 suplementos naturales con respaldo científico que trabajan con tu cuerpo y no contra él: la glicina (y su efecto sobre la temperatura corporal), la L-teanina del té verde (para la mente que no se apaga) y el magnesio glicinato (el más completo de los tres). Con sus dosis, sus errores más comunes y un extra que casi nadie te cuenta: por qué te despiertas a las 3 de la madrugada aunque te duermas bien. 📥 Descarga gratis la guía "Come mejor, vive mejor": https://www.saludablemente.net/regalo CAPÍTULOS:0:00 Dormir mal: el daño que no ves1:00 Lo que hace tu cuerpo mientras duermes1:42 Suplemento 1: glicina4:41 Suplemento 2: L-teanina6:22 Suplemento 3: magnesio glicinato8:09 Errores comunes al comprarlo y tomarlo8:42 El extra: por qué te despiertas a las 3AM9:21 El truco del paseo después de cenar Si este video te ayuda a dormir mejor sin depender de pastillas, déjame un like y suscríbete con la campana activada: cada semana miramos la salud y la suplementación con lupa, sin marketing y con ciencia. Nos vemos en el próximo video.

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