# Habilidad para pedir cosas y decir NO de manera efectiva

Episodio de [Salud Mental✨ con Alan Disavia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia), de Alan Disavia.

- Publicado: 25 de marzo de 2024
- Duración: 33 min
- Temporada 1, episodio 11
- Audio: https://episodes.castos.com/6846b5cc1b1af6-43038696/2060286/c1e-p6xxja154k1imo7vg-dmz96g17frkn-qb5o0c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7569963-habilidad-para-pedir-cosas-y-decir-no-de-manera-efectiva

## Sobre este episodio

El objetivo de este episodio es aprender una habilidad para pedir lo que queremos, o decir NO a lo que no queremos, de una manera que combine apertura, amabilidad, humildad, efectividad y asertividad. P. Proveer una descripción de la situación. R. Revelar tus emociones sobre las circunstancias, sin culpar. O. Reconocer las necesidades y deseos de la Otra persona. V. Usar tus Metas Valiosas para guiar tus necesidades. E. Explorar con auto-indagación para evaluar repetición. Al utilizar esta herramienta, estarás fortaleciendo tus habilidades comunicativas, como la descripción de situaciones, la expresión de tus emociones, el reconocimiento de tus necesidades, la alineación con tus valiosas metas y la autoindagación para corregir la interacción por vos mismo. www.alandisavia.com

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