# Ritual de Microdosis guiado - Pedir Ayuda

Episodio de [Salud Mental✨ con Alan Disavia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia), de Alan Disavia.

- Publicado: 10 de junio de 2026
- Duración: 1 h 00 min
- Audio: https://episodes.castos.com/6846b5cc1b1af6-43038696/2488947/c1e-2j44kuqx9j0iv8qv8-ok0x9xkqupv-faooja.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-mental-con-alan-disavia/episodio/7569828-ritual-de-microdosis-guiado-pedir-ayuda

## Sobre este episodio

Meditación para potenciar tu experiencia de microdosis. MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 limón. INTENSIDAD: MEDIO BUENO PARA: cuando te cuesta pedir ayuda. Cuando das a todos pero no sabés recibir. Cuando te arreglás como podés antes de molestar a alguien, y mostrar lo que te pasa se siente como exponerte. Para aflojar esa resistencia y animarte, de a poco, a dejar entrar a las personas que te quieren. Quizás te parezca un ejercicio demasiado simple. Solo te pido una cosa: seguí las instrucciones y comprobalo por vos mismo. Esto no se aprende de otra manera. No basta con entender. Pedir ayuda se entrena pidiendo, de a poco. Lo vas a notar la primera vez que pidas algo de verdad: el cuerpo afloja, y la próxima vez cuesta un poco menos. Que lo disfrutes! Alan. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

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