# El Poder del MOVIMIENTO: ENTRENAR para SANAR en la MEDIANA EDAD \| Ep. 25

Episodio de [Salud en Frecuencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-en-frecuencia), de Laura Gámez.

- Publicado: 16 de septiembre de 2025
- Duración: 47 min
- Temporada 1, episodio 25
- Audio: https://www.ivoox.com/poder-del-movimiento-entrenar-para-sanar-en_mf_158041649_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-en-frecuencia/episodio/7570313-el-poder-del-movimiento-entrenar-para-sanar-en-la-mediana-edad-ep-25

## Sobre este episodio

Pasar horas sentada trabajando o estudiando me hizo darme cuenta de algo: sin movimiento, el cuerpo se apaga. A los 46 años comprendí que entrenar no es un extra en la agenda, sino la medicina más poderosa para recuperar energía, mantener la fuerza y habitar esta etapa con vitalidad. El entrenamiento de fuerza no es exclusivo de jóvenes ni de atletas. Es la clave para frenar la pérdida de masa muscular, activar el metabolismo y atravesar los cambios de la mediana edad con consciencia y fortaleza. Porque moverse no es solo entrenar: es elegir cómo quieres vivir en tu propio cuerpo. En este episodio converso con Jose, entrenador personal, sobre la importancia del entrenamiento de fuerza en mujeres de mediana edad y te muestro una rutina de ejercicios básicos para empezar a fortalecer tu cuerpo, ganar vitalidad y prevenir la pérdida de masa muscular. En mi podcast ‘Salud en Frecuencia’, te invito a explorar una nueva forma de entender la esencia humana y los misterios de nuestra existencia. Si quieres saber cómo fortalecer tu cuerpo y ganar vitalidad en la mediana edad, este episodio es para ti. Instagram de Jose Villora, entrenador personal: https://www.instagram.com/jvpersonaltrainervlc?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

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