# Episodios de Sadhana y Café: charlas desenfadadas sobre Yoga 36 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga - [30 Cuando la vida te para](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275750-30-cuando-la-vida-te-para) · 13 de octubre de 2026 · 23 min · episodio 30: Estamos en el sofá de Cristina, que se ha lesionado y, como suele pasar, una cosa que parecía pequeña acaba abriendo una conversación bastante grande.¿Qué pasa cuando el cuerpo… - [29. Nos ponemos al día. Septiembre 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275751-29-nos-ponemos-al-dia-septiembre-2026) · 24 de septiembre de 2026 · 28 min · episodio 29: No traemos tema, ni guion, ni intención de llegar a ninguna conclusión. Simplemente nos sentamos a charlar y a ponernos un poco al día: proyectos, astrología, ideas que tenemos… - [28 Movimiento y Bienestar Integral, con Elena Guerrero (psicóloga)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275752-28-movimiento-y-bienestar-integral-con-elena-guerrero-psicologa) · 11 de mayo de 2026 · 43 min: En este episodio conversamos junto a Elena Guerrero, psícologa clínica y directora en Psicodrama, sobre nuestra visión en cuanto a la relación entre el movimiento, la actividad… - [En Navidades, necesitas yoga más que nunca!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275753-en-navidades-necesitas-yoga-mas-que-nunca) · 10 de diciembre de 2025 · 1 min: Querida comunidad de Sadhana y Café… Paramos unas semanitas de grabación del podcast para coger aire. No, no son vacaciones de Navidad. Seguimos en la escuela, seguimos dando… - [27. Rituales (y no de magia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275754-27-rituales-y-no-de-magia) · 1 de diciembre de 2025 · 23 min · episodio 3: Hablamos de lo que es un ritual, más allá de una mera rutina o hábito. La importancia de crear ese lugar y ese espacio sagrado para practicar o para, simplemente, conectar contigo… - [26: Polaridades (luz y sombra)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275755-26-polaridades-luz-y-sombra) · 17 de noviembre de 2025 · 20 min · episodio 26: Hablamos de la sombra, la luz y el peligro de esa máscara de positividad vacía.Desde el yoga, citando a Jung y nombrando a Rosalía... un enfoque de lo más amplio sobre integrar lo… - [25 Entrega y rendición: ¿qué pasa cuando soltamos la lucha?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275756-25-entrega-y-rendicion-que-pasa-cuando-soltamos-la-lucha) · 10 de noviembre de 2025 · 26 min · episodio 25: ¿Qué pasa cuando soltamos la pelea y nos entregamos a lo que es? ¿Qué pasa cuando hacemos ese ejercicio de entrega?En este episodio exploramos la rendición; no como derrota, sino… - [24 Autoconocimiento a través del Yoga y otras formas de ver el mapa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275757-24-autoconocimiento-a-traves-del-yoga-y-otras-formas-de-ver-el-mapa) · 27 de octubre de 2025 · 39 min · episodio 24: En este episodio exploramos svadhyaya, el estudio del ser, ese concepto del Yoga que nos invita a mirar hacia dentro con curiosidad, sin juicio y con amor.Hablamos sobre cómo el… - [Conociendo el QiGong: entrevista con Ana Samper](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275758-conociendo-el-qigong-entrevista-con-ana-samper) · 13 de octubre de 2025 · 39 min · episodio 23: En este episodio charlamos con nuestra compañera Ana Samper sobre qué es el QiGong, su origen y cómo podemos encontrar ciertas similitudes y puntos en común con el Yoga. Dos… - [22. Ayurveda y estilo de vida con Antonio Pleite](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275759-22-ayurveda-y-estilo-de-vida-con-antonio-pleite) · 29 de septiembre de 2025 · 1 h 00 min · episodio 22: En este nuevo episodio de Sadhana y Café charlamos con Antonio Pleite, especialista en Ayurveda.Hablamos de cómo esta sabiduría ancestral puede ayudarnos a equilibrar cuerpo… - [21 Momentos de silencio y vacío](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275760-21-momentos-de-silencio-y-vacio) · 22 de septiembre de 2025 · 35 min · episodio 21: En este episodio seguimos hilando con la reflexión del anterior, en el que compartimos la pausa que nos habíamos regalado. Hoy profundizamos en la importancia de buscar momentos… - [20 Volvemos después de la pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275761-20-volvemos-despues-de-la-pausa) · 8 de septiembre de 2025 · 36 min · episodio 20: Después de una pausa larga, necesaria y tremendamente reveladora, nos sentamos con un café en la mano y los corazones abiertos de par en par.En este episodio, compartimos contigo… - [¿Te tomas un café con nosotras?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275762-te-tomas-un-cafe-con-nosotras) · 19 de marzo de 2025 · 1 min: El viernes, día 4 de abril, grabaremos un episodio en compañía de nuestra comunidad y alumnado. Queremos que te unas a esta conversación y te tomes un té con nosotras. Te… - [Yoga en la era del agotamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275763-yoga-en-la-era-del-agotamiento) · 2 de marzo de 2025 · 22 min · episodio 7: YOGA EN LA ERA DEL AGOTAMIENTOVivimos en una sociedad que premia la productividad extrema y el estar siempre ocupados. Parece que cuanto más hacemos, más valemos. Pero, ¿a qué… - [¿Cómo elijo a mi profe de yoga?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275764-como-elijo-a-mi-profe-de-yoga) · 16 de febrero de 2025 · 27 min · episodio 4: Hoy en día hay una oferta infinita de clases y profesores de yoga… pero, ¿cómo saber cuál es el mejor para ti? En este episodio hablamos de lo que (para nosotras) es importante a… - [Formación de Yoga Infantil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275765-formacion-de-yoga-infantil) · 9 de febrero de 2025 · 3 min: Quiero invitarte a un encuentro con tu niña interior a través de esta formación tan especial. Serán tres módulos presenciales.Tienes toda la info… - [¿Cómo te llevas contigo misma?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275766-como-te-llevas-contigo-misma) · 27 de enero de 2025 · 23 min · episodio 4: ¿Cómo te llevas contigo misma? En este episodio, nos sumergimos en la relación más importante de todas: la que tienes contigo misma. ¿Cómo te hablas? ¿Cómo te tratas en los… - [Yoga y Deporte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275767-yoga-y-deporte) · 12 de noviembre de 2024 · 26 min · episodio 2: Si soy runner, hago crossfit, juego al tennis... ¿el yoga me vendrá bien? Si soy yogui, ¿correr o hacer un deporte va a interferir en mi práctica de yoga? ¿Son compatibles YOGA y… - [Presentación de la formación Sadhana Air basic](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275768-presentacion-de-la-formacion-sadhana-air-basic) · 21 de septiembre de 2024 · 5 min · episodio 2: No es un episodio como tal, pero Cristina nos habla sobre el método Sadhana Air; qué es, de dónde surge, cómo son sus clases y de dónde viene la motivación para lanzar esta… - [Los Cambios y Nuestro Gran Cambio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275769-los-cambios-y-nuestro-gran-cambio) · 20 de agosto de 2024 · 40 min · episodio 1: Hablamos de las épocas de cambio y de cómo afectan a nuestra práctica. Coincidiendo con nuestra vivencia de grandes cambios, de los que también hablamos en este episodio. - [#14 Yoga y Educación. Entrevista a Maribel, maestra.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275770-14-yoga-y-educacion-entrevista-a-maribel-maestra) · 21 de mayo de 2024 · 47 min · episodio 14: Hablamos con Maribel Compañ, maestra de educación primaria desde hace 25 años y directora del colegio donde trabaja. Nos cuenta su experiencia con el yoga y la meditación, cómo se… - [#13 Impedimentos para sostener la práctica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275771-13-impedimentos-para-sostener-la-practica) · 14 de mayo de 2024 · 31 min · episodio 13: Hablamos de cuando la vida se nos pone difícil para mantener la continuidad en la práctica, a todas nos ha pasado y nos pasa. A veces son factores externos, a veces son creencias… - [#12 Yoga y mundo empresarial: entrevista a Mauricio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275772-12-yoga-y-mundo-empresarial-entrevista-a-mauricio) · 30 de abril de 2024 · 33 min · episodio 12: ¿Es posible sostener la práctica de yoga teniendo un trabajo que requiere muchas horas, gestionando grandes equipos y siendo un padre con mil obligaciones? ¿Cómo la sadhana nos… - [#11 ¿Cómo debe ser la práctica y la postura en yoga?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275773-11-como-debe-ser-la-practica-y-la-postura-en-yoga) · 2 de abril de 2024 · 17 min · episodio 11: Revisamos los sutras I.14 sobre la práctica y II.46-47 de los Yoga Sutras de Patanjali. ¿Cómo debe ser la sadhana y cómo debe ser la postura para considerarse asana? - [#10 Emociones y Yoga: FRUSTRACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275774-10-emociones-y-yoga-frustracion) · 19 de marzo de 2024 · 18 min · episodio 10: El yoga puede ser una práctica gratificante que nos dé grandes satisfacciones, pero también aparecen grandes frustraciones. ¿De dónde viene esa frustración? ¿Qué hay detrás de… - [#9. Emociones y Yoga: AMOR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275775-9-emociones-y-yoga-amor) · 5 de marzo de 2024 · 21 min · episodio 9: Amor, amor... amor propio, amor romántico, amor incondional... ¿Qué aparece durante la práctica relacionado con el amor? ¿estar enamorada afecta a mi sadhana? ¿qué puedo hacer… - [#8 Preguntas, respuestas y café I](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275776-8-preguntas-respuestas-y-cafe-i) · 20 de febrero de 2024 · 28 min · episodio 8: 8 Preguntas, respuestas y café Recopilamos en este episodio, algunos de los comentarios que nos habeis compartido, sobre vuestras aplicación de los Yamas y Niyamas en la vida… - [#8. Preguntas, respuestas y café](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275777-8-preguntas-respuestas-y-cafe) · 20 de febrero de 2024 · 28 min · episodio 8: Recopilamos en este episodio, algunos de los comentarios que nos habeis compartido sobre vuestras aplicación de los Yamas y Niyamas en la vida diaria. Además resolvemos preguntas… - [#7. Emociones y Yoga: MIEDO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275778-7-emociones-y-yoga-miedo) · 6 de febrero de 2024 · 23 min · episodio 7: #7. Emociones y Yoga: MIEDO ¿Qué es el miedo? Todos tenemos miedo. ¿Cuándo aparece el miedo en la práctica? ¿Y fuera? Detectar y conectar con el miedo durante la práctica de yoga… - [#6 Yoga y Salud Mental. Entrevista a Raquel Navarro (psiquiatra)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275779-6-yoga-y-salud-mental-entrevista-a-raquel-navarro-psiquiatra) · 23 de enero de 2024 · 32 min · episodio 6: #6 Yoga y Salud Mental. Invitamos a un té a Raquel Navarro, alumna que viene a practicar con nosotras a Dharma Yoga Studio, asidua a las experiencias fuera de la shala que creamos… - [#5 Cuidar la práctica siendo mamá](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275780-5-cuidar-la-practica-siendo-mama) · 16 de enero de 2024 · 22 min · episodio 5: #5 Cuidar la práctica siendo mamá Hablamos de la importancia de cuidar la práctica una vez que somos madres. Las dificultades y desafíos que supone y la necesidad de adaptarla… - [#4. El código de conducta yogui II: NIYAMAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275781-4-el-codigo-de-conducta-yogui-ii-niyamas) · 2 de enero de 2024 · 23 min · episodio 4: Episodio 4. NIYAMAS Continuamos con los Yamas y Niyamas, que ya comenzamos en el episodio anterior. 01:20 Diferencia entre Yamas y Niyamas 05:55 Santosha 10:00 Tapas 14:20… - [Episodio 3. YAMAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275782-episodio-3-yamas) · 19 de diciembre de 2023 · 25 min · episodio 3: Episodio 3. YAMAS Nos adentramos en los Yamas y Niyamas, ese "código de conducta yóguico". Comenzamos con los Yamas, comentando cada uno y su aplicación dentro y fuera de la… - [Episodio 2. ¿Yoga es sólo físico? Ramas del Yoga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275783-episodio-2-yoga-es-solo-fisico-ramas-del-yoga) · 5 de diciembre de 2023 · 16 min · episodio 2: Episodio 2. ¿Yoga es sólo físico? Ramas del Yoga ¿Qué es eso que siempre nombramos de llevar el yoga fuera de la esterilla? Os nombramos y explicamos de forma corta y sencilla… - [Episodio 1. ¿Qué es Sadhana y Café?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275784-episodio-1-que-es-sadhana-y-cafe) · 30 de noviembre de 2023 · 20 min · episodio 1: Somos Cristina Navarro y Ana Jato y te damos la bienvenida a “Sadhana y café” Un podcast en el que charlamos sobre yoga, pero de una forma desenfadada, tomando un café… - [1. SADHANA Y CAFÉ_episodio1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sadhana-y-cafe-charlas-desenfadadas-sobre-yoga/episodio/2275785-1-sadhana-y-cafe-episodio1) · 20 de noviembre de 2023 · 20 min · episodio 1: En este primer episodio, nos presentamos y te contamos de dónde surge la idea del podcast.