# SADA MUJER 07-10-26 Vacaciones no es sinónimo de abandono

Episodio de [Sada Mujer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sada-mujer), de Brenda Ruiz.

- Publicado: 16 de julio de 2026
- Duración: 50 min
- Temporada 1, episodio 1032
- Audio: https://anchor.fm/s/4d986b68/podcast/play/122899768/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-16%2Fcd355367-f4da-5fce-912f-b09393b7b6ff.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sada-mujer/episodio/423163-sada-mujer-07-10-26-vacaciones-no-es-sinonimo-de-abandono

## Sobre este episodio

"El error que hace que muchas mujeres suban de peso en vacaciones (y no es la comida)". ¿Comiste de más y ya te dijiste:"Ahora sí, ya perdí todo mi avance..."? Si es así, no estás sola.Miles de mujeres viven atrapadas en el ciclo del "todo o nada". Se cuidan durante meses...Llegan las vacaciones...Disfrutan unos días...Y terminan sintiendo culpa, frustración y creyendo que deben empezar desde cero.Pero aquí está la verdad:Unos días de descanso no destruyen tu bienestar.Lo que realmente lo destruye es pensar que un pequeño tropiezo borra todo el camino recorrido. El bienestar no se mide por un fin de semana. Se construye con las decisiones que tomas la mayor parte del tiempo. Las vacaciones no son un enemigo. Son la oportunidad perfecta para aprender a disfrutar sin dejar de cuidarte. En este episodio de SADA MUJER:"Vacaciones no significa abandonar tu bienestar"Con Brenda Ruiz y una invitada especial hablaremos de: Cómo disfrutar sin sentir culpa. Por qué descansar también es cuidar de tu salud. Los pequeños hábitos que hacen una gran diferencia. Cómo regresar de vacaciones sin sentir que debes empezar desde cero. Porque una vida saludable no consiste en ser perfecta. Consiste en aprender a cuidarte incluso cuando celebras, viajas, descansas y disfrutas. Ahora quiero leerte:¿Qué es lo que más trabajo te cuesta durante las vacaciones? A) Mantener mi alimentación. B) Hacer ejercicio. C) No sentir culpa .D) Volver a mi rutina. Escribe A, B, C o D en los comentarios. Guarda esta publicación para verla antes de tus próximas vacaciones. Compártela con esa persona que necesita dejar de vivir entre el "todo o nada". Síguenos en @sadamujer, donde cada día compartimos herramientas para construir una vida con más bienestar, conciencia y equilibrio

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