# 26. Cómo regular una mente ansiosa: El inicio del cambio

Episodio de [Sabiduria Sutil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-sutil), de Ana Mora.

- Publicado: 3 de marzo de 2026
- Duración: 17 min
- Temporada 4, episodio 26
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/c494b58a-ce22-4ebf-8009-6c38a2fd285f/POD_EP_26_INTRO_A_8_DISC_AUDIO.mp3?dest-id=4101111
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-sutil/episodio/9190240-26-como-regular-una-mente-ansiosa-el-inicio-del-cambio

## Sobre este episodio

¿Vives en alerta constante? ¿Tu mente no se calla y la autoexigencia te agota? En este episodio comparto cómo pasé de sobrevivir en picos de ansiedad a aprender a regular mi mente desde la observación y la autocompasión. Este es el inicio de una serie sobre los 8 discursos del juez interior: las formas en que nuestra mente nos presiona… y cómo empezar a relacionarnos con ella de una manera más consciente. Si te interesa conocer más sobre cómo relacionarte con tus pensamientos, te invito a descargar mi ebook gratuito aquí: https://chipper-knitter-1080.kit.com/2f2ee1aa7d Para ver más de mi contenido, da click aquí: https://linktr.ee/anamoralifecoach

Anterior: [25. Cómo crear hábitos que SÍ se sostienen (desde un sistema nervioso relajado)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-sutil/episodio/9190241-25-como-crear-habitos-que-si-se-sostienen-desde-un-sistema-nervioso-relajado)
Siguiente: [27. La voz que nunca está satisfecha \| Discurso de la Exigencia \[Serie: Los 8 Discursos del Juez Interior\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-sutil/episodio/9190239-27-la-voz-que-nunca-esta-satisfecha-discurso-de-la-exigencia-serie-los-8-del)

## Últimos episodios de Sabiduria Sutil

- [30. Discurso de la Duda: Deja de perderte de tu propia vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-sutil/episodio/9190236-30-discurso-de-la-duda-deja-de-perderte-de-tu-propia-vida) · 5 de junio de 2026 · 37 min
- [29. ¿Porqué otros si y yo no? Discurso de la Comparación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-sutil/episodio/9190237-29-porque-otros-si-y-yo-no-discurso-de-la-comparacion) · 6 de mayo de 2026 · 33 min
- [28. ¿Por qué sientes que vas tarde en la vida? El discurso de la prisa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-sutil/episodio/9190238-28-por-que-sientes-que-vas-tarde-en-la-vida-el-discurso-de-la-prisa) · 10 de abril de 2026 · 26 min
- [27. La voz que nunca está satisfecha \| Discurso de la Exigencia \[Serie: Los 8 Discursos del Juez Interior\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-sutil/episodio/9190239-27-la-voz-que-nunca-esta-satisfecha-discurso-de-la-exigencia-serie-los-8-del) · 16 de marzo de 2026 · 32 min
- [25. Cómo crear hábitos que SÍ se sostienen (desde un sistema nervioso relajado)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-sutil/episodio/9190241-25-como-crear-habitos-que-si-se-sostienen-desde-un-sistema-nervioso-relajado) · 12 de enero de 2026 · 23 min