# Dr. La Rosa: La Ciencia de la Longevidad (Sueño, Peptidos y Testosterona)

Episodio de [Sabiduria.Cast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-cast), de Franchu Pardo.

- Publicado: 15 de octubre de 2026
- Duración: 1 h 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fd9f78d0/podcast/play/127524007/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-15%2F434236611-44100-2-b1a3fc4e925f5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sabiduria-cast/episodio/6187678-dr-la-rosa-la-ciencia-de-la-longevidad-sueno-peptidos-y-testosterona

## Sobre este episodio

El Dr. Sebastián La Rosa es médico, divulgador y uno de los referentes de longevidad más seguidos de habla hispana: casi 7 millones de personas lo siguen entre YouTube, Instagram y TikTok. Es cofundador de Pulso y es la segunda vez que viene a Sabiduría Cast.En este episodio hablamos de por qué la testosterona de los hombres bajó 40% en los últimos 40 años y qué papel podrían tener los pesticidas y los plásticos; de por qué la copa de vino no te ayuda a dormir; del verdadero problema del Ozempic; de qué péptidos funcionan y cuáles son peligrosos; de la creatina, el cortisol y el colágeno; y de cuál es el límite biológico del ser humano."Hoy es mucho más relevante, para vos, para mí o para la persona que está viendo esto, frenar la velocidad a la cual envejecemos que tratar de solucionar una enfermedad." – Dr. La RosaDR. LA ROSAYouTube: https://www.youtube.com/@DRLAROSAInstagram: https://www.instagram.com/dr.larosa/TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.larosaPulso: https://pulso.health/Web: https://www.drlarosa.com/FRANCISCO PARDOInstagram: https://www.instagram.com/franchupardo/Instagram del podcast: https://www.instagram.com/sabiduria.cast/YouTube: https://www.youtube.com/@franchupardoX: https://x.com/FranchupardoTikTok: https://www.tiktok.com/@franchupardoPrimer episodio con el Dr. La Rosa: https://www.youtube.com/watch?v=wpmyTcrt2LQEste episodio es divulgación y no reemplaza la consulta médica.00:00 Intro01:27 Niebla mental y falta de energía02:48 Cómo dormir mejor: regularidad vs. horas05:04 Despertares nocturnos e insomnio07:20 Cuándo dejar de tomar agua antes de dormir09:23 El mejor horario para el foco y la memoria10:43 Cafeína: cuánta y cuándo12:32 Modafinilo y nootrópicos14:00 Creatina para el cerebro17:37 Motivación, disciplina y felicidad21:27 Péptidos: qué son y cuáles evitar22:49 BPC-15724:12 Ozempic y la pérdida de músculo27:23 Por qué baja la testosterona en los jóvenes29:39 Pesticidas y disruptores endocrinos30:57 Terapia de reemplazo de testosterona (TRT)33:12 ¿La testosterona alta acorta la vida?34:33 Rapamicina y restricción calórica36:36 Cortisol: el problema no es el cortisol39:57 Sauna y frío42:06 Alcohol y sueño46:24 Proteína: cuánta necesitás48:51 Marihuana51:57 Pornografía y dopamina54:42 Tadalafilo y erecciones56:40 Colágeno: lo que dice la evidencia58:52 ¿Se puede hackear la ciencia?1:00:52 HIIT vs. zona 21:04:14 Los suplementos que toma1:05:58 El futuro de la medicina1:08:10 ¿Vamos a curar todas las enfermedades?1:09:49 Límite biológico y velocidad de envejecimiento1:14:09 Pulso#longevidad #testosterona #ozempic #sueño #salud #drlarosa #peptidos #biohacking #podcast #sabiduriacast

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