# 105-Caminata nocturna: ejercicio de mindfulness: caminata consciente

Episodio de [Rutas con Jaime Gómez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rutas-con-jaime-gomez), de Jaime Gómez Castañeda.

- Publicado: 2 de julio de 2022
- Duración: 13 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10796b3a8/podcast/play/105906789/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-23%2F404432372-44100-1-f12498ed496d969f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rutas-con-jaime-gomez/episodio/9032062-105-caminata-nocturna-ejercicio-de-mindfulness-caminata-consciente

## Sobre este episodio

Amigos y amigas, le comparto un sencillo pero sustancioso ejercicio de mindfulness que ayuda a disminuir la actividad cerebral cotidiana. La ciencia sabe que, el ser humano experimenta más de 65mil pensamientos diarios (Blackburn, Eppel, 2017). Difícil travesía para nuestra mente ordenar, otorgar significado a todo lo que ingresa por nuestros sentidos -este trabajo lo realiza la red neuronal por defecto-. Muchos de esos pensamientos se transforman en "pensamientos rumiantes negativos" que provocan estrés, tristeza, depresión, ansiedad, entre otros. Este ejercicio ayuda, pero no es la cura definitiva para mitigar la rumiación cognitiva disfuncional. Le invito a seguir los diferentes episodios de "caminata nocturna" para descubrir una disciplina meditativa que les haga salir de esos bucles destructivos. Acompáñeme en mis caminatas nocturnas. Esta es una nota que necesitamos.

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