# #4 Ivan Perea - De una grave lesión al ultrafondo.

Episodio de [Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/runneando-con-nando-la-sombra-del-cronometro), de Nando.

- Publicado: 6 de octubre de 2025
- Duración: 46 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/109934ae0/podcast/play/109211376/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-4%2F15e14b49-5b76-8e97-ef62-90944fbead3a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/runneando-con-nando-la-sombra-del-cronometro/episodio/5835855-4-ivan-perea-de-una-grave-lesion-al-ultrafondo

## Sobre este episodio

🎙️ En este episodio de Runneando con Nando , charlo con Iván , un corredor que pasó de una lesión grave a completar más de 240 kilómetros sin descanso en una Backyard Ultra . Una historia de superación, mentalidad y amistad , contada con cercanía y sin filtros. Hablamos de cómo empezó, su proceso de recuperación, los errores más comunes en el ultrafondo y qué significa enfrentarse a los límites físicos y mentales. 💬 Una charla sincera entre amigos que comparten la misma pasión por correr, por mejorar y por disfrutar del camino. 00:00 Introducción – De una lesión al ultrafondo 01:10 Lesión y etapa en el fútbol 02:00 Operación y recuperación 03:40 Volver a correr desde cero 04:40 Entrenar sin entrenador: la etapa autodidacta 05:30 El salto al ultrafondo 08:10 La mentalidad lo es todo 09:00 240 km sin dormir: su Backyard más dura 11:30 Así se vive una Backyard desde dentro 12:30 Planificación y estrategia 15:30 Lo que aprendes de cada carrera 16:30 Entrenar poco, pero entrenar bien 18:30 Recuperar también es entrenar 20:00 La alimentación también se entrena 21:30 Cómo se alimenta en carrera 22:40 Escuchar al cuerpo: peso y sensaciones 24:40 Su mejor marca en maratón 25:00 Consejos de un ultrarunner 27:30 Errores que todos cometemos 29:20 Respetar las distancias 30:30 Qué pasa cuando fallas en una Backyard 32:00 Redes y sponsors 36:50 Marcas que confían en él 37:00 Ronda rápida – respuestas al vuelo 37:20 Zapatillas favoritas 37:30 Comida preferida en carrera 37:50 Canción motivadora (AC/DC – Thunderstruck) 38:45 Objetivos personales 42:00 Próxima carrera 44:10 Consejo final 46:00 Cierre y agradecimientos 00:00 Introducción – De una lesión al ultrafondo 01:10 Lesión y etapa en el fútbol 02:00 Operación y recuperación 03:40 Volver a correr desde cero 04:40 Entrenar sin entrenador: la etapa autodidacta 05:30 El salto al ultrafondo 08:10 La mentalidad lo es todo 09:00 240 km sin dormir: su Backyard más dura 11:30 Así se vive una Backyard desde dentro 12:30 Planificación y estrategia 15:30 Lo que aprendes de cada carrera 16:30 Entrenar poco, pero entrenar bien 18:30 Recuperar también es entrenar 20:00 La alimentación también se entrena 21:30 Cómo se alimenta en carrera 22:40 Escuchar al cuerpo: peso y sensaciones 24:40 Su mejor marca en maratón 25:00 Consejos de un ultrarunner 27:30 Errores que todos cometemos 29:20 Respetar las distancias 30:30 Qué pasa cuando fallas en una Backyard 32:00 Redes y sponsors 36:50 Marcas que confían en él 37:00 Ronda rápida – respuestas al vuelo 37:20 Zapatillas favoritas 37:30 Comida preferida en carrera 37:50 Canción motivadora (AC/DC – Thunderstruck) 38:45 Objetivos personales 42:00 Próxima carrera 44:10 Consejo final 46:00 Cierre y agradecimientos Runneando con Nando, podcast running, entrevista corredor, ultrafondo, backyard ultra, historia de superación, motivación running, entrenamiento mental, recuperación deportiva, lesiones deportivas, trail running, ultramaratón, podcast deportes, AC/DC Thunderstruck, historias reales de corredores, La Sombra del Cronómetro

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