# #35 \| De pesar 96 kg a subcampeón de la Desértica – Con Floren

Episodio de [Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/runneando-con-nando-la-sombra-del-cronometro), de Nando.

- Publicado: 27 de junio de 2026
- Duración: 47 min
- Temporada 1, episodio 35
- Audio: https://anchor.fm/s/109934ae0/podcast/play/122065863/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-27%2Fb6b04147-ba43-c77f-cd20-bf2cb97f1ffe.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/runneando-con-nando-la-sombra-del-cronometro/episodio/5835824-35-de-pesar-96-kg-a-subcampeon-de-la-desertica-con-floren

## Sobre este episodio

¿Es posible pasar de suspender educación física y pesar 96 kg a completar los 101 kilómetros de Ronda en menos de 9 horas? En este episodio nos sentamos con Floren, ultra runner, preparador y abogado, para analizar a fondo la metodología y la mentalidad necesarias para afrontar la ultra distancia. Desglosamos por qué el 70% del volumen de entrenamiento de un atleta de élite debe realizarse estrictamente en Zona 2, cómo utilizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) para optimizar el descanso y la prevención de lesiones, y la intrahistoria de cómo Floren planificó de forma milimétrica el último mes de preparación de Iñaki para el Maratón de Madrid. Además, abrimos el debate sobre la alarmante pérdida de respeto hacia la distancia del maratón impulsada por la búsqueda del impacto social en las redes de corredores populares. Notas del episodio: El cambio radical: De los 96 kg a debutar directamente en un Maratón. El circuito legionario: Ceuta, Melilla, Almería y los 101 km de Ronda. Gestión del muro psicológico y problemas estomacales en carrera. Métricas de rendimiento: Correr a 3:59 min/km con 137 pulsaciones. Test rápido: Zapatillas favoritas (asfalto y montaña) y estrategia nutricional. 👉 Sigue el proyecto en Instagram: @runneando.con.nando 📺 Disponible también en formato vídeo en nuestro canal de YouTube. running, maraton, trail running, zona 2, bajar pulsaciones, 101 de ronda, entrenamiento running, ultra trail, pulsaciones running, motivacion correr

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