# #53 - Cómo soportar la Soledad y la Ausencia de un ser querido \| Cris Alba

Episodio de [Rompiendo Esquemas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rompiendo-esquemas-7776594), de Carlos Navarro.

- Publicado: 24 de diciembre de 2025
- Duración: 1 h 14 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fec3572c/podcast/play/113071158/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-24%2F414945483-44100-2-a941339e1bd77.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rompiendo-esquemas-7776594/episodio/5180891-53-como-soportar-la-soledad-y-la-ausencia-de-un-ser-querido-cris-alba

## Sobre este episodio

Hablamos con Cris Alba, experta en duelo, sobre la realidad de perder a un ser querido y por qué el mito de que "el tiempo lo cura todo" es la gran mentira que te impide sanar. Descubre herramientas prácticas para gestionar la soledad y la ansiedad en fechas difíciles como la Navidad, y aprende a filtrar los consejos tóxicos de tu entorno. Una guía imprescindible para dejar de intentar "superar" la muerte y empezar a integrar la ausencia en tu vida con paz. 🎁 RECURSO GRATIS DEL EPISODIO La técnica de Cris Alba para cuando llegas a casa y pesa la soledad: https://rompiendoesquemaspodcast.com/cris-alba-soledadREDES SOCIALES DEL INVITADO:Instagram: https://www.instagram.com/crisalbaduelos/REDES SOCIALES DE ROMPIENDO ESQUEMAS:⚡️ Las Píldoras de este Episodio están en el Canal de Clips: @RompiendoEsquemasClips 🔗 Únete a la Comunidad en Instagram: https://www.instagram.com/rompiendo.esquemas.podcast/📩 Para colaboraciones e invitados: hola@carlosnavarromp.comMINUTAJE:00:00 Introducción: El duelo y la soledad 01:56 Bienvenida a Cris Alba 05:20 Duelo en Navidad: ¿Por qué duelen tanto las fiestas?10:21 El miedo a quedarse solo y la sensación de fracaso 15:16 Herramientas prácticas para gestionar el dolor emocional 23:50 Sentirse solo rodeado de gente (Soledad acompañada) 31:24 Cómo gestionar la ansiedad antes de un evento difícil 36:37 El mejor consejo para sobrevivir a la cena de Navidad 46:06 El significado del luto: ¿Por qué vestimos de negro?46:58 La realidad de perder a un ser querido (y no "superarlo") 51:58 Qué decir (y qué NO decir) a alguien que está sufriendo 55:13 El Síndrome de la Silla Vacía: Cómo afrontar la ausencia 01:03:27 Ronda de preguntas rápidas 01:04:13 Encontrar un sentido a la pérdida y al dolor 01:10:03 Reflexión final: Tiempo y dinero 01:13:00 Despedida y cierre

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