# "No Tienes Nada": El Diagnóstico Erróneo que Multiplica Tu Ansiedad \| María y Jesús

Episodio de [Rompiendo Esquemas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rompiendo-esquemas-7776594), de Carlos Navarro.

- Publicado: 18 de octubre de 2026
- Duración: 1 h 46 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fec3572c/podcast/play/127610743/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-17%2F434354867-44100-2-3c00d5c126c01.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rompiendo-esquemas-7776594/episodio/14601404-no-tienes-nada-el-diagnostico-erroneo-que-multiplica-tu-ansiedad-maria-y-jesus

## Sobre este episodio

🇬🇧 Aprende inglés con YouTalk, con descuento por venir de Rompiendo Esquemas 👉 https://rompiendoesquemaspodcast.com/youtalk \*Vas a urgencias con pinchazos en el pecho, convencido de que estás sufriendo un infarto, y tras hacerte pruebas te sueltan la frase de siempre: «no tienes nada, son nervios». Te marchas con una caja de pastillas, pero el malestar sigue ahí y el miedo a un nuevo ataque de pánico se multiplica.En este episodio de Rompiendo Esquemas, los terapeutas e investigadores María y Jesús desmontan el gran error de la medicina y la psicología convencional ante la ansiedad: tratar el síntoma físico como si fuera la enfermedad e intentar calmar la mente a la fuerza, lo que solo consigue embotarla y cronificar el problema.Hablamos del origen real de las somatizaciones, por qué enfrentar el objeto de tu fobia puede aumentar el pánico, cómo se vincula el estrés con la depresión y qué ocurre en el inconsciente cuando aparecen pensamientos intrusivos de los que nadie se atreve a hablar. Aprende a dejar de resistirte a lo que sientes para desactivar la alarma interna de tu cuerpo.🎁 RECURSO GRATIS: Ansiedad, depresión y estrés: qué hacerLo que hacer cuando viene la ansiedad, cómo distinguir la tristeza de la depresión y qué miedo hay detrás de tu estrés: https://rompiendoesquemaspodcast.com/maria-y-jesusSUSCRÍBETEhttps://www.youtube.com/@rompiendo.esquemas.podcastSOBRE LOS INVITADOSPara más información de María Ibáñez y Jesús Jiménez, visita su web: https://www.introspeccion.comAhí tienes información sobre sus consultas, cursos y libros.Instagram: https://www.instagram.com/psicologia_e_introspeccion/🤝 COLABORACIONES Y PROPUESTASPara venir al programa, colaborar o proponer un patrocinio: https://rompiendoesquemaspodcast.com/ROMPIENDO ESQUEMASCarlos Navarro: https://www.instagram.com/carlosnavarromp/Podcast: https://www.instagram.com/rompiendo.esquemas.podcast/\* Esta descripción contiene enlaces de afiliado: si entras o compras a través de ellos, el podcast se lleva una comisión y a ti no te cuesta nada más.MARCAS DE TIEMPO0:00 Lo que vas a aprender en este episodio1:49 Por qué cada vez hay más gente con ansiedad3:22 Síntomas de un ataque de ansiedad: pinchazos y falta de aire6:01 Remedios para la ansiedad que no funcionan8:45 Ansiolíticos: lo que una pastilla no puede curar12:43 Por qué tu terapia no funciona16:36 Síntomas de la depresión18:18 Qué no decirle a alguien con depresión22:46 Causas de la depresión: detonante externo, causa interna26:57 Qué es el estrés y cuáles son sus causas33:09 Quiénes son María Ibáñez y Jesús Jiménez46:16 Meditar para la ansiedad: por qué no siempre funciona51:16 Cómo calmar la ansiedad: perderle el miedo1:02:55 Cómo controlar el miedo1:04:00 Qué hacer en un ataque de ansiedad1:08:35 Cómo superar el miedo a hablar en público1:15:51 Cómo saber si tienes depresión1:17:26 Pensamientos intrusivos: qué son y por qué aparecen1:26:43 Cómo ayudar a un familiar con depresión1:32:41 Estrés laboral y autoexigencia

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