# Ep.229 🤔💥¿Dar la milla extra o poner límites? Cuando esforzarte de más te rompe

Episodio de [Reventando Burbujas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reventando-burbujas).

- Publicado: 22 de junio de 2025
- Duración: 43 min
- Temporada 3, episodio 228
- Audio: https://anchor.fm/s/d8fc1f88/podcast/play/104493267/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-22%2F402622682-44100-2-5648a8c3eaec4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reventando-burbujas/episodio/5126383-ep-229-dar-la-milla-extra-o-poner-limites-cuando-esforzarte-de-mas-te-rompe

## Sobre este episodio

🚨 ¿Cuántas veces diste la milla extra… y terminaste roto emocionalmente?En este episodio reflexionamos sin filtros sobre esa frase que parece motivadora pero que muchas veces esconde agotamiento, culpa, ego y miedo al rechazo.💬 ¿Vale la pena dar siempre un poco más?💬 ¿Lo haces por ti o por los demás?💬 ¿Dónde termina el compromiso y comienza el sacrificio innecesario?Hablamos de trabajo, amor, familia, validación externa, límites, autoestima… y de cómo la milla extra puede expandirte… o destruirte.✨ Una conversación cruda, honesta, que te va a sacudir.📺 Ya disponible en YouTube y plataformas.🔐 Ya puedes verlo también si eres miembro del canal (sin contenido extra en esta ocasión, pero con acceso anticipado).🧠 A veces dar la milla extra es decir NO cuando siempre decías SÍ.Únete a este canal para acceder a sus beneficios: / @reventandoburbujas 00:00 Intro 02:57 ¿Que significa dar la milla extra? 10:00 ¿porque damos la milla extra? 14:26 ¿Cuantas veces has dado la milla extra esperando algo que nunca llegó? 19:56 ¿Que pasa si empezamos a poner límites? 24:00 Experiencias personales 30:34 ¿Si no das más no vales? 36:00 La milla extra no es obligatoria 39:00 Escenarios hipotéticos🎧 ¡No te pierdas ningún episodio de "Reventando Burbujas"! 🎙️🔗 Escucha nuestro podcast en:🎵 Spotify: \[ https://open.spotify.com/show/0gBEmQg... \]🍏 Apple Podcasts: \[ https://podcasts.apple.com/us/podcast... \]🎶 Amazon Music: \[ https://music.amazon.com/podcasts/c9e... \]📲 Únete a nuestro canal de WhatsApp: \[ https://whatsapp.com/channel/0029Va4p... \]📸 Síguenos en Instagram: \[ / reventando.burbujas \]🎥 Encuéntranos en TikTok: \[ / reventando.burbujas \] 📚 Más contenido en Threads: \[ https://www.threads.net/@reventando.b... \]📌Dirección y Edición : Luis Patiño 📌Producción y Diseño: Yolimar Zambrano 📌Optimización y Guión: Asdrubal Altuve #ReventandoBurbujas , #MillaExtra , #PodcastLatino , #PonerLímites , #AutoestimaReal , #DesarrolloPersonal , #SaludMental , #ReflexionesPodcast , #Episodio229 , #CansancioEmocional

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