# 11 trampas vitales que te sabotean (y cómo empezar a romperlas) 🪤 Ep. 261

Episodio de [Reventando Burbujas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reventando-burbujas).

- Publicado: 12 de octubre de 2025
- Duración: 1 h 03 min
- Temporada 3, episodio 261
- Audio: https://anchor.fm/s/d8fc1f88/podcast/play/109542329/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-12%2F409093022-44100-2-d204fdd54ebae.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reventando-burbujas/episodio/5126351-11-trampas-vitales-que-te-sabotean-y-como-empezar-a-romperlas-ep-261

## Sobre este episodio

En este episodio entre hosts de Reventando Burbujas exploramos las 11 trampas vitales —esas huellas invisibles que la infancia deja y que, como adultos, nos llevan a autosabotearnos, a sobreexigirnos o a aislarnos. Conversamos ejemplos personales, señales prácticas para detectarlas y técnicas iniciales para empezar a transformarlas. Si algo de esto te resuena, este episodio está pensado para darte brújula y pasos concretos hacia el cambio. Qué encontrarás:• Resumen claro de cada trampa (abandono, desconfianza, dependencia, vulnerabilidad, privación emocional, exclusión social, imperfección, fracaso, subyugación, normas inalcanzables, grandiosidad).• Técnicas accionables: tolerancia a la separación, exposición gradual, ejercicios de toma de decisiones, asertividad y listados prácticos para empezar a reescribir tu historia.• Historias personales y anécdotas que ayudan a identificar patrones comunes y no sentirse solo/a en el proceso. 🎬 Equipo:📌https://www.instagram.com/lupat.ph/ 📌https://www.instagram.com/sholy150589/📌https://www.instagram.com/altuve20/📌 Timestamps0:00:00 - Introducción: las trampas que repetimos sin darnos cuenta 0:02:15 - ¿Qué son las trampas vitales y cómo se forman en la infancia? 0:10:00 - Trampa 1: Abandono — el miedo a que siempre te dejen 0:15:30 - Trampa 2: Desconfianza y abuso — cuando el control es protección 0:22:20 - Trampa 3: Dependencia — la dificultad de decidir por ti mismo 0:29:10 - Trampa 4: Vulnerabilidad — vivir esperando que todo salga mal 0:34:20 - Trampa 5: Privación emocional — “nadie me entiende, nadie me cuida” 0:39:37 - Trampa 6: Exclusión social — la sensación constante de no pertenecer 0:44:30 - Trampa 7: Imperfección & Trampa 8: Fracaso — rendirse antes de intentarlo 0:51:30 - Trampa 9: Subyugación — decir “sí” cuando en realidad quieres decir “no” 0:53:26 - Trampa 10: Normas inalcanzables — la exigencia que nunca descansa 0:56:43 - Trampa 11: Grandiosidad — la necesidad de sentirse especial 0:59:47 - Reflexión final: hacer consciente lo que antes dolía 🎧 Escúchanos en tu plataforma favorita:▶️ Spotify: \[https://open.spotify.com/show/0gBEmQg57vgntyuyvMwO6b?si=c05949e266824622🍏 Apple Podcasts: \[https://podcasts.apple.com/us/podcast/reventando-burbujas/id1733304823🎶 Amazon Music: \[https://music.amazon.com/podcasts/c9e9500b-b592-4fb9-a438-3d5046fb8f18/reventando-burbujas?ref=dm_sh_htDqGCchkzjejthwjphQghNIuÚnete a nuestra comunidad:💬 Canal de WhatsApp: \[https://whatsapp.com/channel/0029Va4pq3Q9hXEx661Nrs2v📸 Instagram: \[https://www.instagram.com/reventando.burbujas/🎥 TikTok: \[https://www.tiktok.com/@reventando.burbujas📚 Threads: \[https://www.threads.net/@reventando.burbujasÚnete a este canal para acceder a sus beneficios:https://www.youtube.com/channel/UCaRXQD4HZGSwy0Ia4UwEQnw/join#ReventandoBurbujas #TrampasVitales #Autosabotaje #SaludMentalLatam #CrecimientoPersonal

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