# 59. Entrenar para una Backyard Ultra: 290 km, simulacros nocturnos y nutrición kamikaze 🍩🏃‍♂️

Episodio de [Respirando Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respirando-running).

- Publicado: 6 de mayo de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 2, episodio 59
- Audio: https://anchor.fm/s/100f5c408/podcast/play/119542246/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-5%2Ffa90a82a-f742-0867-b3ac-3a8655485c51.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respirando-running/episodio/5253428-59-entrenar-para-una-backyard-ultra-290-km-simulacros-nocturnos-y-nutricion

## Sobre este episodio

¿Qué pasa cuando mezclas la resaca física y emocional de hacer record en la Media Maratón de Berlín con la preparación para una de las carreras más agónicas del mundo? Abril ha sido un mes de extremos, y en este recap te lo contamos todo. ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running ! Javi y Rafa abren el diario de entrenamiento para analizar un mes donde pasamos del reposo absoluto a romper nuestros propios récords de volumen mensual en Abril. Nuestro próximo gran objetivo nos está obligando a salir de la zona de confort: nos preparamos para la Backyard del 29 de mayo . En este episodio os contamos en qué consiste este formato de carrera, cómo estamos adaptando las piernas para correr por tiempo (y no por ritmo), y las locuras que estamos haciendo para entrenar el estómago. 🔥 En el episodio de hoy hablamos de: El arte de saber parar: El contraste entre las dos semanas de descanso a 0 km de Rafa tras Berlín y el 10K a ritmo de 4:03 min/km de Javi. Manual de la Backyard Ultra: Te explicamos de forma sencilla las reglas de este formato: 6,7 km cada hora hasta que el cuerpo aguante. Simulacros y digestiones extremas: Nuestro primer test real de Backyard. Correr, parar y comer. ¿Es buena idea meterse un donut, arroz y mermelada en medio de una tirada larga? El "hámster" de medianoche: La locura mental de Javi dando 15 vueltas a un estadio en obras un sábado por la noche (luchando contra la digestión de una pizza de cumpleaños). Balance del mes: Ponemos los números sobre la mesa. Cerramos abril con récords personales y Javi rozando la friolera de los 300 kilómetros acumulados. 🎧 Ata bien tus zapatillas, dale al play y suma estos kilómetros con nosotros. 👇 ¡Queremos saber de ti! Cuéntanos en los comentarios: ¿Cuál es tu récord de kilómetros en un mes? ¿Qué es lo más raro que has comido en un avituallamiento? Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running!

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