# EP 61 \| 15K Abierta al mar: De 5:40 a 4:22, probando geles y un chuletón de post-meta 🥩

Episodio de [Respirando Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respirando-running).

- Publicado: 20 de mayo de 2026
- Duración: 10 min
- Temporada 2, episodio 61
- Audio: https://anchor.fm/s/100f5c408/podcast/play/120243913/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-19%2F6e6dbc77-62f7-e0da-40f4-e9d16fd1467d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respirando-running/episodio/5253426-ep-61-15k-abierta-al-mar-de-5-40-a-4-22-probando-geles-y-un-chuleton-de-post

## Sobre este episodio

¿Qué pasa cuando una de las carreras más populares de Valencia cambia de fecha y se queda sin su icónica meta en la arena? En este episodio, analizamos a fondo la última edición de la 15K Abierta al mar y su hermana menor, la 7,5K. ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running! Esta semana desgranamos cómo es correr en una prueba masiva y cómo adaptar la estrategia sobre la marcha. 🔥 En el episodio de hoy hablamos de: El nuevo recorrido (luces y sombras): Repasamos los cambios obligados por las obras en el paseo, la pérdida de la meta en la playa y analizamos el embudo que se formó en la rotonda de J.J. Dómine. Participación de récord y ganadores: Comentamos el enorme volumen de la prueba, rozando los 10.000 finishers, y el nivelazo de la élite con la victoria de Roberto Alaiz (46:08) y Elia Fuentes. Rafa nos detalla su estrategia acompañando a Guille y su pareja durante 10 kilómetros a ritmo cómodo, para luego cambiar radicalmente el chip y apretar hasta ritmos de 4:22 en el sprint final. Nutrición experimental: ¿Es buena idea probar cosas nuevas en carrera? Rafa nos cuenta su experiencia tomando un gel Amix a mitad de recorrido. El post-carrera inesperado: Esta vez nos quedamos sin almuerzo tradicional y sin paella, pero la marca personal se celebró por todo lo alto con un buen chuletón. 🎧 Ata bien tus zapatillas, dale al play y suma estos kilómetros con nosotros. Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running!

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