# EP 62 \| ¿Qué es una Backyard Ultra? Reglas, estrategia mental y preparación 🧠🏃‍♂️

Episodio de [Respirando Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respirando-running).

- Publicado: 27 de mayo de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 2, episodio 62
- Audio: https://anchor.fm/s/100f5c408/podcast/play/120582053/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-26%2F424942387-44100-2-f035d571ec05e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respirando-running/episodio/5253425-ep-62-que-es-una-backyard-ultra-reglas-estrategia-mental-y-preparacion

## Sobre este episodio

¿Te imaginas una carrera que no tiene línea de meta y donde el único objetivo es no rendirse? Así es el agónico y fascinante mundo de las Backyard Ultra. ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Respirando Running ! Esta semana, Javi y Rafa se enfrentan a lo desconocido y nos cuentan cómo se están preparando para su próximo gran reto en Montesinos (Torrevieja). Un formato que no premia al más rápido, sino al más fuerte mentalmente. 🔥 En el episodio de hoy hablamos de: El cruel manual de la Backyard: Desgranamos las reglas de este formato: completar un circuito de 6,706 km en menos de una hora. Suena la campana y vuelves a salir. Así hasta que solo quede uno. Entrenar para lo impredecible: Te contamos cómo hemos adaptado nuestros simulacros, corriendo a las 7:00 PM, a las 11:00 PM y a las 5:00 AM para acostumbrar al cuerpo a la fatiga y a la falta de sueño. El dilema del ritmo: ¿Es mejor correr rápido para descansar más o ir lento para conservar energía? Explicamos por qué hemos pasado de hacer vueltas de 41 minutos a regular en 48-49 minutos. Nutrición de supervivencia: Descubre cómo hemos cambiado los atracones por el "picoteo" constante y la importancia vital de la hidratación entre vuelta y vuelta. Nuestras metas (y los récords locos): Rafa busca conquistar las 7 vueltas, mientras que Javi tiene el objetivo de llegar a las 10 horas y ver amanecer corriendo. Además, alucinamos con el récord mundial de 119 horas sin parar. 🎧 Ata bien tus zapatillas, dale al play y suma estos kilómetros con nosotros. Nuevos episodios cada miércoles. ¡Respira, corre y disfruta en Respirando Running!

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