# Ejercicio Sostenible: Como mantener el hábito

Episodio de [Respira Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respira-podcast-7818482), de Instituto Distrital de Ciencia Biotecnología e Innovación en Salud -IDCBIS.

- Publicado: 19 de noviembre de 2025
- Duración: 16 min
- Temporada 1, episodio 5
- Audio: https://anchor.fm/s/10ad5f664/podcast/play/111431988/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-19%2F412805812-44100-2-cbd766207f252.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respira-podcast-7818482/episodio/7501769-ejercicio-sostenible-como-mantener-el-habito

## Sobre este episodio

En este episodio de Respira Podcast , abordamos una pregunta que todos nos hacemos: ¿crees que necesitas una gran dosis de motivación para empezar a hacer ejercicio? Spoiler: es al revés. Para desmitificar esta idea, conversamos con Carlos Andrés García Castillo , psicólogo, neuropsicólogo y profesor de yoga, quien nos ofrece una perspectiva profunda sobre la conexión entre mente, acción y bienestar. Carlos explica por qué el verdadero cambio de hábitos no reside en buscar respuestas externas o en esperar el "momento perfecto", sino que empieza cuando te detienes y aprendes a escucharte a ti mismo con honestidad. Este episodio es esencial para entender cómo la acción, por pequeña que sea, genera la motivación, y cómo integrar este principio puede transformar no solo tu rutina de ejercicio, sino cada aspecto de tu vida.

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