# Los buenos hábitos del sueño: ¿Qué tan importante es dormir?

Episodio de [Respira Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respira-podcast-7818482), de Instituto Distrital de Ciencia Biotecnología e Innovación en Salud -IDCBIS.

- Publicado: 5 de marzo de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 1, episodio 17
- Audio: https://anchor.fm/s/10ad5f664/podcast/play/116465009/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-5%2F419388458-44100-2-30b5e9ec4095a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respira-podcast-7818482/episodio/7501757-los-buenos-habitos-del-sueno-que-tan-importante-es-dormir

## Sobre este episodio

¿Alguna vez has escuchado la creencia de "yo no vine a este mundo a dormir, vine a vivir"? En este episodio del podcast Respira, desmentimos ese mito y exploramos por qué el descanso no es una pérdida de tiempo, sino una necesidad fundamental para tu funcionamiento cognitivo. Afecta directamente procesos vitales como la memoria, la concentración, la creatividad y tu salud mental general. Profundizamos en los hábitos diarios que determinan la calidad de tu descanso y discutimos consejos prácticos para construir una mejor higiene del sueño, pensados para los jóvenes que navegan rutinas ocupadas en Bogotá y en toda Colombia. Acompáñanos a descubrir cómo la exposición a pantallas, la alimentación e incluso el entorno físico de tu habitación pueden hacer o deshacer tu noche. Qué aprenderás en este episodio: El papel crucial del sueño en el rendimiento cognitivo y el bienestar mental. Cómo una mala noche altera tu funcionamiento diario y tu capacidad de concentración. El impacto de la exposición a pantallas y la alimentación en tu ciclo de descanso. Consejos prácticos para mantener un espacio limpio, organizado y propicio para dormir. #RespiraPodcast #HigieneDelSueño #SaludMental #HábitosSaludables #Bienestar #URosarioRadio #IDCBIS

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