# Meditación 2: "Expansión"

Episodio de [Respira la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respira-la-vida), de Mireia Perega.

- Publicado: 3 de mayo de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 1, episodio 2
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/71837261/meditacion_2_expansion_mastered.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respira-la-vida/episodio/7224115-meditacion-2-expansion

## Sobre este episodio

La meditación guiada de hoy proviene del libro de Russ Harris titulado ‘La trampa de la felicidad’ y nos ayuda a convivir con el malestar ya que, si intentamos expulsar el miedo, esta emoción puede permanecer más tiempo y de forma más intensa que si la acogemos y la abrazamos. No es mala, simplemente es incómoda. Si puedes, busca un lugar tranquilo, puedes encender una vela, poner incienso o simplemente rociar un perfume que te guste en el ambiente. Si no puedes hacer nada de esto no te preocupes, lo importante es que lo hagas. Busca una postura cómoda, puedes tumbarte o sentarte. Cierra los ojos.

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