# ¿Cómo superar un cambio inesperado? Perfeccionismo, ansiedad - con Daya Rebolledo y Shulamit Graber

Episodio de [Resignificando ando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/resignificando-ando-8057343), de Shulamit Graber.

- Publicado: 27 de febrero de 2026
- Duración: 1 h 09 min
- Episodio 206
- Audio: https://anchor.fm/s/8735d5cc/podcast/play/116115905/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-27%2Fd2264932-6ff6-43a8-81d4-bf22dc229c00.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/resignificando-ando-8057343/episodio/4530991-como-superar-un-cambio-inesperado-perfeccionismo-ansiedad-con-daya-rebolledo-y

## Sobre este episodio

En este episodio de Resignificando Ando, Shulamit conversa con Daya Rebolledo, autora de Frágil Ágil, sobre cómo dejar de vivir desde la rigidez, el perfeccionismo y el “todo o nada”, para desarrollar una mentalidad más flexible y resiliente ante los cambios.Daya comparte su historia: ataques de pánico, un despido masivo inesperado y el encarcelamiento político de su padre en Venezuela, y cómo todo eso la llevó a crear herramientas reales de agilidad emocional, duelo y gratitud. Un episodio para cualquiera que esté atravesando un cambio y necesite volver a sentirse capaz.✨ Lo que escucharás en este episodio:\* Qué significa realmente ser una persona frágil (más allá de lo que imaginamos).\* Cómo el perfeccionismo extremo puede enfermarnos física y emocionalmente.\* Qué hacer cuando tu identidad está ligada solo al éxito profesional.\* Cómo transformar un despido inesperado en tu “graduación emocional”.\* Qué es la agilidad emocional y cómo aplicarla en tu vida diaria.\* La diferencia entre reprimir emociones y autorregularlas conscientemente.\* Cómo atravesar un duelo ambiguo cuando un ser querido está vivo, pero ausente.\* Cómo convivir con emociones opuestas: alegría y culpa al mismo tiempo.\* El poder de los micro éxitos y por qué no celebrarlos nos debilita.\* Cómo cambiar el “todo o nada” por un proceso flexible y sostenible.\* Por qué agradecer no es cliché, sino una herramienta de regulación emocional.\* Cómo convertir el dolor en propósito sin saltarte el proceso.Daya Rebolledo: https://www.instagram.com/dayarebolledocoach/Shulamit Graber: https://www.instagram.com/shulamitgraber/\* ¿Cómo dejar de ser perfeccionista extremo?\* ¿Cómo manejar un cambio inesperado en mi vida?\* ¿Qué hacer cuando me despiden del trabajo?\* ¿Cómo desarrollar resiliencia emocional?\* ¿Cómo superar el encarcelamiento de un familiar?\* ¿Qué es el duelo ambiguo?\* ¿Cómo regular mis emociones sin reprimirlas?\* ¿Cómo pasar de víctima a protagonista?\* ¿Cómo transformar el dolor en propósito?\* ¿Cómo celebrar pequeños logros sin sentir culpa?resiliencia emocionalagilidad emocionalperfeccionismo y ansiedadduelo ambiguopreso político Venezuelacómo superar un despidomicro éxitoscrecimiento personalinteligencia emocionalautorregulación emocionalcambio inesperadomentalidad imparableflexibilidad emocional#ResignificandoAndo#DayaRebolledo#Resiliencia#AgilidadEmocional#CrecimientoPersonal#Duelo#Perfeccionismo#InteligenciaEmocional#SaludMental#CambioDeVida#DesarrolloPersonal#TransformaTuVida

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