# Ep 14 \| La verdad sobre el Ayuno Intermitente: ¿Milagro o error?

Episodio de [Repiénsatelo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/repiensatelo), de Cami González & Damiano Miliccia.

- Publicado: 12 de mayo de 2026
- Duración: 34 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10eb43200/podcast/play/119840288/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-11%2F423954942-44100-2-e8c95815862d8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/repiensatelo/episodio/6955276-ep-14-la-verdad-sobre-el-ayuno-intermitente-milagro-o-error

## Sobre este episodio

¿El ayuno intermitente es la clave para la salud o simplemente una moda más? En este episodio de REPIÉNSATELO , Cami y Damiano nos sentamos a desglosar todo lo que rodea a esta herramienta nutricional. A menudo se vende como la solución mágica para perder grasa o ganar longevidad, pero la realidad es mucho más compleja, especialmente cuando hablamos de fisiología femenina. Hoy te damos nuestra opinión honesta, basada en la ciencia y en lo que vemos a diario con nuestros clientes. Te explicamos los beneficios reales, las desventajas que nadie menciona y, lo más importante, cómo recomendaríamos hacerlo si decides incorporarlo a tu estilo de vida. En este episodio analizamos: Qué es y qué NO es el ayuno: Desmitificando el concepto básico. Beneficios reales: Autofagia, sensibilidad a la insulina y claridad mental. Las Red Flags: Por qué el ayuno puede ser contraproducente para mujeres con estrés o desajustes hormonales. Protocolos prácticos: Cuál es la mejor forma de empezar y cómo romper el ayuno correctamente. ¡Dale play y repiénsatelo con nosotros antes de dejar de desayunar mañana! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Un espacio para cuestionar los dogmas del fitness y la salud. Con Cami y Damiano. 🔔 ¡Suscríbete y activa la campana! Cada domingo un episodio nuevo para que tomes el control de tu bienestar. 📱 Conecta con nosotros: Instagram: @repiensatelo TikTok: @repiensatelopodcast #Repiensatelo #AyunoIntermitente #NutricionReal #SaludFuncional #Biohacking #CamiYDamiano #FitnessVenezuela #PerderGrasa

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