# Ep 18 \| Manual de Suplementos: Toda la ciencia sobre Creatina, Whey, Magnesio y Omega 3

Episodio de [Repiénsatelo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/repiensatelo), de Cami González & Damiano Miliccia.

- Publicado: 9 de junio de 2026
- Duración: 37 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10eb43200/podcast/play/121021430/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-4%2F425533580-44100-2-2d4e1bc35ae18.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/repiensatelo/episodio/6955272-ep-18-manual-de-suplementos-toda-la-ciencia-sobre-creatina-whey-magnesio-y-omega

## Sobre este episodio

¿Estás invirtiendo en tu salud o tirando el dinero a la basura? En este episodio de REPIÉNSATELO , Cami y Damiano nos sentamos a desglosar el complejo mundo de la suplementación deportiva y funcional bajo la lupa de la evidencia científica y nuestros más de 15 años de experiencia como coaches. Analizamos a fondo los cinco suplementos más populares del mercado actual: la proteína de suero (Whey Protein), la creatina, los aminoácidos ramificados (BCAA), el omega 3 y el magnesio. Te explicamos los mecanismos fisiológicos detrás de cada uno, sus beneficios reales en el rendimiento y la salud, y sobre todo, destapamos los mitos comerciales que la industria del fitness nos ha querido vender. Si eres un entusiasta que busca optimizar su bienestar o un entrenador que quiere prescribir con criterio y base científica, este episodio es tu manual definitivo. Contenido clave de este episodio: Proteína de Whey: ¿Es realmente indispensable para la síntesis proteica y activar la vía mTOR? Creatina: Beneficios que van más allá del músculo (Fuerza, resíntesis de ATP y salud cognitiva). El mito de los BCAA: Por qué tus aminoácidos ramificados podrían ser un gasto completamente inútil. Omega 3: Su rol en la reducción de la inflamación crónica y la optimización de la salud cardiovascular. Magnesio: Analizamos sus variantes (glicinato, citrato, treonato) y su impacto en el descanso y el sistema nervioso. Conclusiones de coaches: Cómo estructurar un protocolo de suplementación inteligente y personalizado. ¡Dale play y repiénsate lo que tienes guardado en tu despensa antes de tomarte tu próximo servicio! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Cuestionamos los dogmas del bienestar para darte herramientas reales de salud, fuerza y vida. Formando a la próxima generación de líderes del fitness en Venezuela. Con Cami y Damiano. ⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Las recomendaciones se basan en la experiencia personal de los hosts. Consulta siempre con un especialista de la salud antes de iniciar cualquier protocolo de suplementación. 📱 Conecta con nosotros en nuestras redes: Instagram Podcast: @repiensatelo TikTok Podcast: @repiensatelopodcast #Repiensatelo #SuplementacionDeportiva #Creatina #WheyProtein #Magnesio #Omega3 #BCAA #CienciaYFitness #CoachesVenezuela #CamiYDamiano

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