# 159. Q&A. Volumen, primer umbral, gimnasio, calorías

Episodio de [Rendimiento Evolutivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo), de Manu Sola Arjona.

- Publicado: 25 de abril de 2022
- Duración: 23 min
- Audio: https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/119984948/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-14%2F424145718-44100-2-d18efe1174a5e7a1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145246-159-q-a-volumen-primer-umbral-gimnasio-calorias

## Sobre este episodio

Hoy respondo algunas de vuestras dudas en el podcast: - Cómo entrenar en el gimnasio según el carácter del esfuerzo: cuántas repeticiones y peso. - ¿Bajar o mantener el volumen de entrenamiento en el periodo de intensidad? - Métodos para detectar el primer umbral. - El trabajo de la musculatura inspiratoria. - ¿Hay que reponer todas las calorías gastadas en el entrenamiento? Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

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