# 274. Buscando el mejor entrenamiento de resistencia

Episodio de [Rendimiento Evolutivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo), de Manu Sola Arjona.

- Publicado: 8 de septiembre de 2025
- Duración: 23 min
- Audio: https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/119984765/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-14%2F424145554-44100-2-277b47823c8e7c07.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145132-274-buscando-el-mejor-entrenamiento-de-resistencia

## Sobre este episodio

💻✅ Máster de Entrenamiento de Resistencia (3ª edición). https://rendimientoevolutivo.com/master-experto-en-entrenamiento-de-resistencia/ \*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\*\* En los últimos años la zona 2 se ha convertido en el santo grial del entrenamiento de resistencia. Se le atribuyen propiedades casi mágicas, como ser la intensidad óptima para mejorar las mitocondrias. Pero, ¿es realmente así? ¿O estamos simplificando demasiado? En este episodio analizamos qué dice la ciencia más reciente sobre la baja y la alta intensidad, incluyendo los metaanálisis publicados este mismo año, y qué implicaciones tienen para tu forma de entrenar. Descubrirás que no existe una intensidad milagrosa, sino un principio mucho más simple: el cuerpo responde al estímulo según su tipo, magnitud y frecuencia. Veremos por qué tanto el volumen a baja intensidad como los intervalos exigentes pueden generar adaptaciones similares, y cómo tu tiempo disponible y tu nivel de forma son los factores que realmente importan para decidir qué hacer. Si quieres dejar atrás los mitos y entender de verdad cómo se mejora la resistencia, este episodio te dará las claves.

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