# 306. Los 3 factores que explican el rendimiento y una solución basada en potencia.

Episodio de [Rendimiento Evolutivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo), de Manu Sola Arjona.

- Publicado: 26 de agosto de 2026
- Duración: 1 h 03 min
- Temporada 1, episodio 306
- Audio: https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/124754011/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-26%2F430567507-44100-2-1eea6bb63a64d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145100-306-los-3-factores-que-explican-el-rendimiento-y-una-solucion-basada-en-potencia

## Sobre este episodio

En esta masterclass desgrano las tres dimensiones fisiológicas que determinan el rendimiento de resistencia — el consumo máximo de oxígeno (VO2max), el porcentaje del VO2max que puedes sostener y la eficiencia — y te enseño cómo se hacen realmente las estimaciones de VO2max que has visto publicadas sobre Tadej Pogacar en el Tour de Francia: la ecuación de Fick, el gasto cardíaco, la hemoglobina, las mitocondrias, la eficiencia bruta y por qué el margen de error de estos cálculos es más grande que la conclusión que se publica. También verás cómo estima el VO2max tu Garmin y cuánto puedes fiarte de él.Después pasamos a la parte práctica: cómo calcular la potencia crítica y la W′ con datos de campo, y la ley de potencias (PowerLaw), el modelo que predice qué potencia o ritmo puedes mantener en esfuerzos largos — útil para maratón, marchas cicloturistas e Ironman — además de conocer tu fenotipo de deportista (¿diésel o explosivo?) y personalizar de verdad tu zona 2 de entrenamiento. 🎁 Descárgate GRATIS la herramienta para calcular tu PowerLaw (tu potencia máxima en esfuerzos de 2, 5 o 12 horas, tu fenotipo y tu zona 2 real): apúntate a la lista de correo en este enlace → 👉 https://rendimientoevolutivo.com/regalo-calculadora-potencia \*\*\*\*\*\*\*\*\*\* 🎓 Máster en Entrenamiento de Resistencia: https://rendimientoevolutivo.com (EMPEZAMOS EN OCTUBRE)

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