# 310. Los 7 errores comunes de los que ya saben mucho sobre entrenamiento

Episodio de [Rendimiento Evolutivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo), de Manu Sola Arjona.

- Publicado: 21 de septiembre de 2026
- Duración: 45 min
- Temporada 1, episodio 310
- Audio: https://anchor.fm/s/112990328/podcast/play/126054252/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-22%2F432471027-44100-2-a4c068be51c07.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/rendimiento-evolutivo/episodio/1145096-310-los-7-errores-comunes-de-los-que-ya-saben-mucho-sobre-entrenamiento

## Sobre este episodio

📚👨🏻‍🏫IV EDICIÓN MÁSTER ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ✅ https://rendimientoevolutivo.com Últimas plazas. \*\*\*\*\*\* Puedes saber qué es el máximo estado estable de lactato, leer estudios de fisiología y tener todos tus entrenamientos analizados… y aun así no saber qué entrenar mañana. Estos son los 7 errores que se repiten, edición tras edición, entre quienes intentan aprender a entrenar (aunque ya sepan mucho). Este verano he revisado las preguntas de las 79 horas de clase de la última edición del Máster en Entrenamiento de Resistencia, junto a las que dejáis en los comentarios del pódcast, y las he agrupado en 7 dudas y errores fundamentales. No son dudas de principiante: son las de deportistas que se autoentrenan y de entrenadores que ya llevan (o quieren llevar) a otras personas. En este episodio vas a ver: • Por qué tu FTP, tu umbral de lactato y tus zonas de entrenamiento cambian según el test con el que los midas, y qué es lo único que importa al calcularlos • Por qué "¿cuánto hay que entrenar para una maratón?" es la pregunta equivocada, y qué hay que medir en lugar del programa • 4 principios para analizar bien tus datos de entrenamiento: TSB, variabilidad cardíaca (HRV), factor de eficiencia, fatiga percibida… y cómo separar la señal del ruido • El mito de la "producción" y la "tolerancia" al lactato, explicado con una bañera • Por qué explicar el entrenamiento con vías moleculares (PGC-1α, AMPK, mTOR) te complica sin hacerte entrenar mejor • Cómo usar la inteligencia artificial como entrenador sin acabar peor que sin ella, y si la IA va a acabar con los entrenadores • El miedo a empezar a entrenar a otras personas: por qué no se va nunca y por qué te protege ▶ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA — IV EDICIÓN (inscripciones abiertas): https://rendimientoevolutivo.com

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