# 🧠 ALZHEIMER: Cómo aplicar las 5 CLAVES para una MEMORIA FUERTE 💪

Episodio de [Relajate y Peinate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/relajate-y-peinate), de Michelle Peiret.

- Publicado: 30 de septiembre de 2025
- Duración: 56 min
- Temporada 2, episodio 12
- Audio: https://anchor.fm/s/101fe228c/podcast/play/108975982/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-29%2F408357453-44100-2-d6daa815a290f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/relajate-y-peinate/episodio/8545360-alzheimer-como-aplicar-las-5-claves-para-una-memoria-fuerte

## Sobre este episodio

¿Se puede envejecer con memoria? En este episodio de Relájate y Péinate, Michelle Peiret conversa con la Doctora Neuro (Dra. Lady Ladino) @Brainfulness para revelar las 5 claves que hoy están cambiando la forma de proteger el cerebro: SUEÑO PROFUNDO, EJERCICIO (BDNF), NUTRICIÓN INTELIGENTE, CONECCIÓN SOCIAL y PROPÓSITO.Hay datos que sorprenden: una sola noche sin dormir aumenta tóxicos cerebrales, el músculo “habla” con el hipocampo y la soledad dispara el riesgo… ¿Qué hacer paso a paso? ⚠️En este episodio encontrará:• Cómo el sistema glinfático “limpia” beta-amiloide durante el sueño profundo 😴• El rol del ejercicio de fuerza y aeróbico en la neurogénesis (sí, nuevas neuronas) 🏃‍♀️💪• Nutrigenómica aplicada: azúcar, ultraprocesados e “inflamación silenciosa” 🍎• Pantallas, dopamina y memoria: límites saludables 📱• Conexión social y propósito: el “multiplicador” de longevidad 🤝🎧 Invitada: Dra. Lady Ladino – neuróloga clínica y neurocientífica.👩‍🔬 Conducción: Michelle Peiret, especialista en epigenética y nutrigenómica (Método Michelle Peiret).💡 Al final, una guía práctica para empezar HOY. Guárdelo, compártalo y vuelva a estos capítulos cuando lo necesite.

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