# Episodios de Regresa a Ti

21 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941

- [Episodio 20 · Estás cambiando más de lo que crees](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196662-episodio-20-estas-cambiando-mas-de-lo-que-crees) · 1 de julio de 2026 · 10 min · episodio 20: El cambio real rara vez es espectacular. A veces empieza en pequeños gestos, nuevas decisiones y una forma más amable de tratarte. Hoy miramos todo lo que quizá ya ha empezado a…
- [Episodio 19 · Qué hacer cuando te desbordas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196663-episodio-19-que-hacer-cuando-te-desbordas) · 17 de junio de 2026 · 16 min · episodio 19: Cuando una emoción te sobrepasa, reaccionar no suele ayudar En este episodio hablamos de cómo reconocer el desborde, hacer una pausa y acompañar lo que sientes sin huir de ello
- [Episodio 18 · No todo es tu responsabilidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196664-episodio-18-no-todo-es-tu-responsabilidad) · 10 de junio de 2026 · 12 min · episodio 18: Ayudar no es lo mismo que salvar En este episodio hablamos del peso de cargar con los demás y de cómo aprender a soltar sin sentir culpa ¿Quieres seguir trabajando y liberando…
- [Episodio 17 · Dejar de ser la que siempre está](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196665-episodio-17-dejar-de-ser-la-que-siempre-esta) · 3 de junio de 2026 · 15 min · episodio 17: Estar siempre para todos también agota En este episodio hablamos del peso de sostener emocionalmente a otros y de cómo cuidar sin desaparecer tu
- [Episodio 16 · Cuando cambias, todo se mueve](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196666-episodio-16-cuando-cambias-todo-se-mueve) · 27 de mayo de 2026 · 14 min · episodio 16: Cuando empiezas a cambiar, tu entorno también reacciona En este episodio hablamos del miedo a perder relaciones, de cómo cambian algunas y de cómo sostener ese movimiento sin…
- [Episodio 15 · Por qué te sientes culpable al priorizarte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196667-episodio-15-por-que-te-sientes-culpable-al-priorizarte) · 20 de mayo de 2026 · 14 min · episodio 15: La culpa no siempre significa que estés haciendo algo mal A veces aparece justo cuando empiezas a priorizarte por la falta de merecimiento En este episodio desmontamos ese freno…
- [Episodio 14 · Elegirte también incomoda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196668-episodio-14-elegirte-tambien-incomoda) · 13 de mayo de 2026 · 14 min · episodio 14: Elegirte no siempre se siente bien al principio En este episodio hablamos del miedo a decidir, la necesidad de control y por qué no necesitas certeza para empezar
- [Episodio 13 · Cuando decir sí te aleja de ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196669-episodio-13-cuando-decir-si-te-aleja-de-ti) · 6 de mayo de 2026 · 13 min · episodio 13: En este episodio hablamos del desgaste real de no escucharte Decir sí por compromiso tiene un coste que no siempre se ve: cansancio, incoherencia y desconexión ¿Quieres seguir…
- [Episodio 12 · Decir que no sin sentirte mala persona](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196670-episodio-12-decir-que-no-sin-sentirte-mala-persona) · 29 de abril de 2026 · 16 min · episodio 12: Decir que No no es lo difícil Lo difícil es sostener lo que sientes después En este episodio hablamos de límites reales, sin culpa y sin exigencia
- [Episodio 11 · Ahora que lo veo… ¿cómo cambio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196671-episodio-11-ahora-que-lo-veo-como-cambio) · 22 de abril de 2026 · 11 min · episodio 11: Entenderte fue el primer paso Ahora llega la pregunta real: ¿cómo empiezas a cambiar? Abrimos este episodio hablando de lo que ocurre después del despertar
- [Episodio 10 · Volver a ti no ocurre de golpe](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196672-episodio-10-volver-a-ti-no-ocurre-de-golpe) · 15 de abril de 2026 · 12 min · episodio 10: Después de comprender muchas cosas, llega una verdad importante: volver a ti no lo cambia todo de golpe… pero cambia cómo empiezas a vivirte Cerramos este episodio integrando el…
- [Episodio 9 · Soltar el personaje da miedo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196673-episodio-9-soltar-el-personaje-da-miedo) · 8 de abril de 2026 · 13 min · episodio 9: Cambiar no solo implica hacer cosas distintas… implica soltar la versión de ti que aprendió a sobrevivir complaciendo, controlando y sosteniéndolo todo Hablamos del vértigo de…
- [Episodio 8 · Vivir en alerta agota](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196674-episodio-8-vivir-en-alerta-agota) · 1 de abril de 2026 · 17 min · episodio 8: Cuando tu mente nunca descansa, el cuerpo termina pagando el precio Hablamos del cansancio invisible de vivir siempre en tensión ¿Quieres seguir profundizando? Puedes ver las…
- [Episodio 7 · Pedir sin sentir culpa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196675-episodio-7-pedir-sin-sentir-culpa) · 25 de marzo de 2026 · 16 min · episodio 7: ¿Por qué pedir ayuda resulta tan difícil? En este episodio hablamos del miedo a molestar, la culpa al necesitar y cómo empezar a poner límites sin dejar de ser tú ¿Quieres seguir…
- [Episodio 6 · Ser fuerte también cansa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196676-episodio-6-ser-fuerte-tambien-cansa) · 18 de marzo de 2026 · 17 min · episodio 6: La identidad de “yo puedo con todo” puede convertirse en una carga silenciosa En este episodio desmontamos la autoexigencia de ser siempre fuerte y abrimos una nueva forma de…
- [Episodio 5 · La historia que te cuentas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196677-episodio-5-la-historia-que-te-cuentas) · 11 de marzo de 2026 · 16 min · episodio 5: En este episodio hablamos del diálogo interno, las etiquetas y cómo empezar a cuestionarlas para volver a ti La narrativa interna que repites sobre ti puede estar sosteniendo el…
- [Episodio 4 · Emociones que no escuchas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196678-episodio-4-emociones-que-no-escuchas) · 4 de marzo de 2026 · 19 min · episodio 4: En este episodio hablamos de qué pasa cuando no escuchas tus emociones y por qué, cuando las tapas, acaban manifestándose con más intensidad Una invitación a sentir sin juzgarte y…
- [Episodio 3 · Cuando tu cuerpo habla por ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196679-episodio-3-cuando-tu-cuerpo-habla-por-ti) · 25 de febrero de 2026 · 18 min · episodio 3: Ansiedad, cansancio o bloqueo no son el problema, sino la señal En este episodio exploramos qué ocurre cuando el cuerpo empieza a expresar lo que llevas demasiado tiempo…
- [Episodio 2 · ¿Por qué no me siento bien?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196680-episodio-2-por-que-no-me-siento-bien) · 18 de febrero de 2026 · 20 min: Si la vida que tengo “está bien”… entonces ¿por qué no me siento bien? Aquí desmontamos el auto juicio silencioso y las creencias heredadas sobre éxito, estabilidad y gratitud…
- [Episodio 1 . ¿Cuándo empezaste a dejar de ser tú?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196681-episodio-1-cuando-empezaste-a-dejar-de-ser-tu) · 11 de febrero de 2026 · 18 min · episodio 1: En este episodio hablamos de cómo, poco a poco, aprendiste a adaptarte para encajar y cómo esa adaptación pudo alejarte de ti sin que te dieras cuenta Un primer paso para empezar…
- [Episodio 0 · Bienvenida a Regresa a Ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/regresa-a-ti-7723941/episodio/7196682-episodio-0-bienvenida-a-regresa-a-ti) · 4 de febrero de 2026 · 10 min: Regresa a Ti \| Episodio 0 · Bienvenida Hay un momento en la vida en el que, aunque aparentemente todo esté bien, algo dentro de ti siente que no encaja En este primer episodio te…