# Ep 16: Decir no sin miedo

Episodio de [Refill a los 40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/refill-a-los-40), de Campus Originals.

- Publicado: 19 de junio de 2025
- Duración: 1 h 07 min
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/67c779913384591a38699542/e/68533bae68b0c25e383db4bc/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/refill-a-los-40/episodio/7466149-ep-16-decir-no-sin-miedo

## Sobre este episodio

¿Eres de las que dice "sí" cuando por dentro gritas "no"? ¿Te sientes constantemente cansada, abrumada y sin energía? Quizás la respuesta está en aprender a usar la palabra más corta, pero más poderosa: NO. En este episodio de "Refill a los 40", exploramos por qué nos cuesta tanto poner límites y cómo empezar a hacerlo sin sentir culpa. Acompáñanos en esta charla liberadora y descubre: El agotador ciclo de querer agradar a todos (people-pleasing) y cómo te está robando tu paz mental y tu energía vital. Por qué decir "no" no es egoísmo, sino el acto de amor propio más grande que puedes hacer por ti. El "Síndrome del Salvador": la trampa de querer resolverle la vida a los demás mientras te abandonas a ti misma. Cómo la perimenopausia y la andropausia nos obligan a reevaluar nuestras prioridades y a poner límites más firmes. Estrategias para comunicar tus necesidades de forma auténtica y respetuosa, fortaleciendo tus relaciones en el proceso. Un episodio indispensable para todas las que están listas para dejar de vivir para los demás y empezar a vivir para sí mismas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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