# Episodio 10 \| Cómo reprogramar tu mente \| Cambia tu narrativa interna

Episodio de [Reescribirte - El podcast para hacer tus transiciones de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reescribirte-el-podcast-para-hacer-tus-transiciones-de-vida), de Gladys Becerra Torlay.

- Publicado: 12 de junio de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 1, episodio 10
- Audio: https://anchor.fm/s/10c0424fc/podcast/play/121401676/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-12%2F426037455-44100-2-7d44a9cf48b88.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reescribirte-el-podcast-para-hacer-tus-transiciones-de-vida/episodio/3183731-episodio-10-como-reprogramar-tu-mente-cambia-tu-narrativa-interna

## Sobre este episodio

¿Te has parado alguna vez a escuchar cómo te hablas por dentro? En este episodio de Reescribirte hablamos de reprogramación mental y de cómo cambiar tu diálogo interno con una técnica sencilla y muy práctica: Detén / Sustituye. Vemos cómo identificar esas frases automáticas que te frenan —“no puedo”, “soy lenta”, “no soy suficiente”, “ya es tarde para mí”— y cómo sustituirlas por una narrativa más creíble, más amable y más útil para tu proceso. También te cuento cómo tomé conciencia de esto a través del deporte, especialmente en carreras largas y en natación, cuando descubrí que me repetía etiquetas sin darme cuenta. Porque cuando dices “soy” algo, lo conviertes en identidad. Y muchas veces no eres eso: estás aprendiendo, estás mejorando, estás en proceso. 📥 Puedes descargar la hoja de ejercicio del episodio aquí: https://digitalmarketinglanzarote.com/wp-content/uploads/2026/06/Hoja_Ejercicio_Deten_Sustituye_Reescribirte.pdf Reto de la semana: durante 7 días, detecta una frase limitante, detenla y sustitúyela por una nueva narrativa que te ayude a avanzar.

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