# Episodios de Reconéctate

179 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866

- [¿Por qué estás tan cansada, irritable o apagada? Cómo cuidar la capacidad de tu sistema nervioso antes de llegar al límite](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120832-por-que-estas-tan-cansada-irritable-o-apagada-como-cuidar-la-capacidad-de-tu-de) · 16 de julio de 2026 · 22 min: ¿Por qué algunos días podemos sostener situaciones difíciles y otros sentimos que cualquier pequeña cosa nos desborda? En este episodio te hablo de la capacidad del sistema…
- [Por qué sabes lo que deberías comer y aun así no lo haces: La biología detrás de tus antojos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120836-por-que-sabes-lo-que-deberias-comer-y-aun-asi-no-lo-haces-la-biologia-detras-de) · 18 de junio de 2026 · 20 min: ¿Cuántas veces has llegado al final del día sabiendo exactamente lo que querías comer... y acabando comiendo algo completamente diferente? No es falta de voluntad ni debilidad. Es…
- [Por qué pensar en positivo no te calma cuando tienes ansiedad - Minipíldora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120841-por-que-pensar-en-positivo-no-te-calma-cuando-tienes-ansiedad-minipildora) · 4 de junio de 2026 · 11 min: En esta minipíldora te hablo ced algo que muchas veces nos pasa cuando tenemos ansiedad, pensamientos negativos o una parte crítica muy activa: intentamos calmarnos desde la…
- [Síntomas físicos y sistema nervioso: cuando tu cuerpo vive en alerta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120843-sintomas-fisicos-y-sistema-nervioso-cuando-tu-cuerpo-vive-en-alerta) · 24 de mayo de 2026 · 30 min: A veces el cuerpo empieza a hablar a través de síntomas: cansancio, migrañas, problemas digestivos, tensión, ansiedad, inflamación o una sensación constante de agotamiento. Y…
- [Meditación para calmar la mente y escuchar tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120845-meditacion-para-calmar-la-mente-y-escuchar-tu-cuerpo) · 7 de mayo de 2026 · 11 min: En este episodio de Reconéctate te acompaño en una meditación guiada para calmar la mente, salir del bucle de pensamientos y volver a escuchar tu cuerpo y tus emociones . A veces…
- [Por qué tu mente no para: bucles mentales, ansiedad y rumiación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120849-por-que-tu-mente-no-para-bucles-mentales-ansiedad-y-rumiacion) · 23 de abril de 2026 · 13 min: En este episodio de Reconéctate hablamos de por qué a veces la mente no para, entra en bucle y se llena de pensamientos repetitivos, miedo, duda y anticipación. Si te pasa que…
- [Cómo regular el sistema nervioso y volver al cuerpo (más allá de la ansiedad)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120850-como-regular-el-sistema-nervioso-y-volver-al-cuerpo-mas-alla-de-la-ansiedad) · 9 de abril de 2026 · 26 min: En este episodio hablamos de algo clave que muchas veces pasamos por alto: la relación con nuestro cuerpo y cómo el sistema nervioso influye en absolutamente todo. Si sientes que…
- [¿Por qué luchar contra lo que sientes te hace sentir peor?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120853-por-que-luchar-contra-lo-que-sientes-te-hace-sentir-peor) · 26 de marzo de 2026 · 19 min: ¿Te castigas por sentir ansiedad? ¿Intentas "eliminar" la tristeza o los pensamientos negativos y parece que vuelven con más fuerza? En este episodio de Reconéctate , exploramos…
- [Autoexigencia y Neurociencia- Cómo calmar la voz que te machaca.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120854-autoexigencia-y-neurociencia-como-calmar-la-voz-que-te-machaca) · 12 de marzo de 2026 · 19 min: ¿Sientes que tienes una crítica interna que no te deja en paz? ¿Vives con una autoexigencia que te agota y, por más que intentas decirte frases positivas, esa vocecilla sigue ahí?…
- [Ansiedad y cuerpo: cómo reescribir patrones desde la presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120856-ansiedad-y-cuerpo-como-reescribir-patrones-desde-la-presencia) · 5 de marzo de 2026 · 27 min: En este episodio hablamos de algo que muchas veces frustra: sabes perfectamente lo que deberías hacer… y aun así tu cuerpo reacciona como siempre. ¿Por qué pasa esto? Porque…
- [Por qué soy tan dura conmigo (y cómo dejar de machacarme)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120860-por-que-soy-tan-dura-conmigo-y-como-dejar-de-machacarme) · 19 de febrero de 2026 · 18 min: En este episodio hablamos de algo que todas vivimos: los “errores” (eso que haces, piensas o sientes y luego te pesa). Porque muchas veces lo que duele no es lo que pasó… sino…
- [Aceptar no es resignarse: cómo soltar la lucha interna y vivir con más calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120863-aceptar-no-es-resignarse-como-soltar-la-lucha-interna-y-vivir-con-mas-calma) · 29 de enero de 2026 · 15 min: Aceptar es una de esas palabras que usamos mucho, pero que pocas veces nos paramos a comprender de verdad. En este episodio te hablo de la aceptación desde un lugar humano y real…
- [Plenitud y paz interior: dejar de buscar fuera lo que sostiene por dentro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120864-plenitud-y-paz-interior-dejar-de-buscar-fuera-lo-que-sostiene-por-dentro) · 15 de enero de 2026 · 16 min: ¿Sientes que tu paz depende de que todo salga bien fuera? En este episodio de Reconéctate , exploramos cómo soltar la necesidad de control, regular tu sistema nervioso y encontrar…
- [Por qué tus propósitos no funcionan (y no es falta de voluntad)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120866-por-que-tus-propositos-no-funcionan-y-no-es-falta-de-voluntad) · 1 de enero de 2026 · 17 min: ¿Te has propuesto cambiar muchas veces y, aun así, sientes que siempre acabas volviendo al mismo punto?¿Has hecho terapia, cursos, leído libros… y sigues con la sensación de que…
- [Calma interna: meditación para habitar tu esencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120869-calma-interna-meditacion-para-habitar-tu-esencia) · 18 de diciembre de 2025 · 12 min: En este episodio te acompaño a volver a ese espacio interno que siempre ha sido tuyo: tu esencia. Un lugar desde el que puedes mirar lo que sientes sin miedo, sin prisa y sin…
- [Cómo sanar tu niña interior con IFS: entender tus reacciones y recuperar calma y seguridad interna \[IFS parte 7\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120871-como-sanar-tu-nina-interior-con-ifs-entender-tus-reacciones-y-recuperar-calma-y) · 4 de diciembre de 2025 · 22 min: En este último episodio de la serie sobre IFS hablamos de algo muy importante: cómo este enfoque nos ayuda a acompañar a nuestra niña interior y a entender por qué reaccionamos…
- [Cuando algo te desborda: qué pasa dentro de ti y cómo acompañarlo y transformarlo \[IFS parte 6\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120875-cuando-algo-te-desborda-que-pasa-dentro-de-ti-y-como-acompanarlo-y-transformarlo) · 20 de noviembre de 2025 · 27 min: En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: esos momentos en los que una emoción se activa de golpe y sentimos que “es demasiado”. Vamos a ver qué ocurre dentro de ti…
- [Desfusiónate: el camino para vivir desde tu esencia, no desde tus partes \[IFS Parte 5 \]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120876-desfusionate-el-camino-para-vivir-desde-tu-esencia-no-desde-tus-partes-ifs-parte) · 6 de noviembre de 2025 · 19 min: En este nuevo episodio de Reconéctate seguimos explorando el modelo IFS, y nos adentramos en uno de sus procesos más transformadores: el desfusionamiento . Aprenderás qué…
- [El origen de tu autoexigencia, control, crítica y culpa y cómo empezar a soltarlas \[IFS parte 4\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120878-el-origen-de-tu-autoexigencia-control-critica-y-culpa-y-como-empezar-a-soltarlas) · 12 de octubre de 2025 · 27 min: En este episodio vamos un paso más allá para entender cómo funcionan de verdad las partes en nuestra mente y en el cuerpo. Verás qué son los Exiliados (partes jóvenes que cargan…
- [Del caos interno a la calma: el poder de la Esencia en IFS \[Parte 3\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120880-del-caos-interno-a-la-calma-el-poder-de-la-esencia-en-ifs-parte-3) · 15 de septiembre de 2025 · 21 min: En este episodio exploramos uno de los pilares más bonitos de la terapia IFS: el Self o la esencia . Ese núcleo estable y luminoso que todos llevamos dentro y que nos permite…
- [IFS Terapia: descubre tus partes internas y 6 claves para sanar desde dentro (Parte 2)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120882-ifs-terapia-descubre-tus-partes-internas-y-6-claves-para-sanar-desde-dentro-2) · 17 de agosto de 2025 · 22 min: En este episodio seguimos con la parte 2 de la serie sobre IFS (Internal Family Systems) . Hoy te comparto seis ideas clave para entender a tus partes internas , cómo se…
- [IFS: el mapa interno que te ayuda a comprenderte \[Parte 1\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120884-ifs-el-mapa-interno-que-te-ayuda-a-comprenderte-parte-1) · 3 de agosto de 2025 · 20 min: ¿Alguna vez has sentido que una parte de ti quiere algo y otra parte quiere justo lo contrario? ¿Te has llamado a ti misma "incoherente", "demasiado emocional" o "demasiado…
- [Volver a confiar: sanar el apego, soltar el control y habitar el cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120886-volver-a-confiar-sanar-el-apego-soltar-el-control-y-habitar-el-cuerpo) · 1 de junio de 2025 · 23 min: Hoy quiero hablarte de algo que influye en cómo gestionamos nuestras emociones, nuestras relaciones… y también la forma en que vivimos: la confianza. ¿Cómo influye nuestro estilo…
- [¿Por qué me cuesta confiar? Lo que tu estilo de apego dice sobre ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120887-por-que-me-cuesta-confiar-lo-que-tu-estilo-de-apego-dice-sobre-ti) · 19 de mayo de 2025 · 30 min: ¿Alguna vez has sentido que confías demasiado, o demasiado poco? ¿Que te cuesta soltar el control, pedir ayuda o sentirte segura en una relación? En este episodio exploramos las…
- [Estrés, metabolismo y relación con la comida: cómo sanar la raíz y recuperar tu equilibrio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120889-estres-metabolismo-y-relacion-con-la-comida-como-sanar-la-raiz-y-recuperar-tu) · 29 de abril de 2025 · 23 min: ¿Te has preguntado por qué a veces, aunque hagas "todo bien", tu cuerpo parece resistirse a cambiar? En este episodio te invito a descubrir cómo el estrés —no solo el del trabajo…
- [Alerta o desconexión: cómo tu cuerpo aprendió a protegerte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120891-alerta-o-desconexion-como-tu-cuerpo-aprendio-a-protegerte) · 15 de abril de 2025 · 27 min: ¿Alguna vez te has preguntado "¿qué me pasa?" y no encuentras respuesta? En este episodio te invito a hacer un cambio profundo de mirada: pasar de preguntarte qué te pasa a…
- [Qué hacer cuando tu mente lo entiende, pero el dolor sigue ahí](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120893-que-hacer-cuando-tu-mente-lo-entiende-pero-el-dolor-sigue-ahi) · 1 de abril de 2025 · 15 min: En este episodio hablamos de una de las claves más profundas del trabajo terapéutico: la relación entre nuestras partes heridas —esas que a veces llamamos “niña interior” o…
- [Volver a escucharte — cuando las respuestas no están fuera, sino dentro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120895-volver-a-escucharte-cuando-las-respuestas-no-estan-fuera-sino-dentro) · 24 de marzo de 2025 · 22 min: En este episodio, junto a mi amiga Laia hablamos sobre esa tendencia tan común de buscar respuestas fuera de nosotras —en redes, en libros, en consejos ajenos— y cómo eso, muchas…
- [¿Reaccionas con intensidad sin saber por qué? Puede ser una memoria emocional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120897-reaccionas-con-intensidad-sin-saber-por-que-puede-ser-una-memoria-emocional) · 16 de marzo de 2025 · 29 min: ¿Alguna vez has sentido una emoción intensa sin entender de dónde viene? De repente, algo aparentemente pequeño te hace sentir ansiedad, tristeza o miedo de una forma…
- [¿Por qué hay respuestas que no puedo controlar? IFS y la transformación de reacciones automáticas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120899-por-que-hay-respuestas-que-no-puedo-controlar-ifs-y-la-transformacion-de) · 5 de marzo de 2025 · 29 min: Si estás viviendo en este mundo te habrás dado cuenta de que a veces los seres humanos no tenemos control total sobre nosotros mismos En el episodio de hoy quiero contarte por qué…
- [Ansiedad, inseguridad, perfeccionismo… ¿Y si solo fueran partes de ti pidiendo ser escuchadas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120901-ansiedad-inseguridad-perfeccionismo-y-si-solo-fueran-partes-de-ti-pidiendo-ser) · 17 de febrero de 2025 · 19 min: Hoy os hablo de la terapia de partes o IFS. Este tipo de terapia estudia la razón de nuestros "problemas" y estados internos que nos hacen sufrir. Es una de las terapias que…
- [Puedes cambiar un hábito, comportamiento o creencia limitante en un instante \[la nueva neuroplasticidad\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120904-puedes-cambiar-un-habito-comportamiento-o-creencia-limitante-en-un-instante-la) · 28 de enero de 2025 · 28 min: En este episodio te comparto los pasos que necesitamos seguir para crear un cambio transformacional a través de la reconsolidación de la memoria que es el tipo de neuroplasticidad…
- [Cómo borrar memorias emocionales y transformar tu vida con mindfulness \[La ciencia de la reconsolidación de la memoria\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120905-como-borrar-memorias-emocionales-y-transformar-tu-vida-con-mindfulness-la-de-la) · 8 de diciembre de 2024 · 28 min: El cambio transformacional es un proceso cerebral que permite disolver aprendizajes emocionales negativos del pasado, eliminando síntomas como inseguridad, falta de plenitud…
- [Mindfulness, la clave para la transformación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120906-mindfulness-la-clave-para-la-transformacion) · 26 de noviembre de 2024 · 24 min: Hay muchas maneras en las que la atención plena o el mindfulness se puede utilizar para sanar y vivir una vida plena. Tal vez has escuchado que la atención plena puede ser una muy…
- [La ciencia de la plenitud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120908-la-ciencia-de-la-plenitud) · 15 de noviembre de 2024 · 19 min: Hoy quiero hacer un resumen de cómo funciona nuestra mente y la razón por la que nos sentimos desconectadas de nosotras mismas y de los demás, la razón por la que tenemos…
- [El poder de las terapias experienciales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120910-el-poder-de-las-terapias-experienciales) · 7 de noviembre de 2024 · 18 min: Hoy quiero hablaros de las terapias experienciales en qué consisten y los beneficios que aportan. Y es que este tipo de terapias están teniendo mucho auge porque facilitan que se…
- [Las emociones, el camino hacia el autoconocimiento \[con Laia Marqués\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120911-las-emociones-el-camino-hacia-el-autoconocimiento-con-laia-marques) · 30 de octubre de 2024 · 21 min: Información retiro "Volver a mí": https://www.raquelsedano.com/retiro-invierno-2024/ Email: contacta@raquelsedano.com Las emociones son lo que nos ayuda a prestarnos atención a…
- [La plenitud de SER quien realmente eres \[Minipíldora Mágica\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120913-la-plenitud-de-ser-quien-realmente-eres-minipildora-magica) · 18 de octubre de 2024 · 7 min: Hoy comparto contigo una minipíldora mágica para recordarte que la plenitud y satisfacción la sentimos en nuestra vida cuando nos liberamos de los condicionamientos aprendidos y…
- [¿Has hecho terapia y te sabes la teoría pero aún así sientes que no avanzas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120915-has-hecho-terapia-y-te-sabes-la-teoria-pero-aun-asi-sientes-que-no-avanzas) · 2 de octubre de 2024 · 20 min: Lista de espera PROGRAMA TRUST: https://www.raquelsedano.com/trust/ Email: contacta@raquelsedano.com Hay muchas personas que vienen a mi consulta y me dicen que han hecho mucha…
- [Ojalá todo el mundo supiera esto \[no es magia, es neurociencia\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120930-ojala-todo-el-mundo-supiera-esto-no-es-magia-es-neurociencia) · 17 de septiembre de 2024 · 21 min: En el episodio de hoy te comparto una herramienta terapéutica transformadora basada en la evidencia científica que concibe a cada ser humano como un sistema de partes internas…
- [Lo que tienes que saber sobre el CEREBRO para comprender lo que te sucede.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120934-lo-que-tienes-que-saber-sobre-el-cerebro-para-comprender-lo-que-te-sucede) · 1 de septiembre de 2024 · 25 min: En este primer episodio de septiembre os hablo sobre el concepto del cerebro predictivo para que comprendamos lo que nos sucede: por qué tenemos pensamientos negativos que nos…
- [¿Te autosaboteas o sientes incapaz? Entiende por qué](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120936-te-autosaboteas-o-sientes-incapaz-entiende-por-que) · 13 de agosto de 2024 · 15 min: Hoy os quiero hablar de qué es el trauma y qué no es. Como os contaba en los episodios anteriores las experiencias que vivimos a lo largo de la vida y sobre todo en nuestra…
- [EL CAMBIO TRANSFORMACIONAL: Cómo las experiencias del pasado impactan en nuestro bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120938-el-cambio-transformacional-como-las-experiencias-del-pasado-impactan-en-nuestro) · 26 de julio de 2024 · 24 min: En el episodio de hoy profundizo en cómo nuestras experiencias pasadas y sobre todo las experiencias vividas durante la infancia pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar…
- [La ciencia básica de la nutrición para la pérdida de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120939-la-ciencia-basica-de-la-nutricion-para-la-perdida-de-peso) · 3 de julio de 2024 · 19 min: En el episodio de hoy te comparto el concepto de balance energético para que comprendas qué tienes que tener en cuenta para perder peso. No tienes que eliminar los carbohidratos…
- [¿Los carbohidratos engordan?: El problema de los consejos nutricionales sin evidencia científica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120940-los-carbohidratos-engordan-el-problema-de-los-consejos-nutricionales-sin) · 23 de junio de 2024 · 18 min: Hoy te hablo de una de las cosas que nos lleva a tener una mala relación con la comida, nos lleva a descontrolar, a no poder bajar de peso y desesperarnos por ello, a no entender…
- [Seguir normas muy estrictas de alimentación nos lleva comer en exceso \[lo que dice la ciencia\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120942-seguir-normas-muy-estrictas-de-alimentacion-nos-lleva-comer-en-exceso-lo-que-la) · 10 de junio de 2024 · 12 min: En el episodio de hoy te cuento qué ha demostrado la ciencia de lo que pasa cuando seguimos reglas de alimentación muy estrictas. Qué le pasa a la mayoría de la gente cuando…
- [Las 3 cosas que necesita tu sistema nervioso para estar regulado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120943-las-3-cosas-que-necesita-tu-sistema-nervioso-para-estar-regulado) · 29 de mayo de 2024 · 20 min: Hoy os hablo de las 3 cosas que necesitamos para que nuestro sistema nervioso esté regulado, para que podamos estar en el momento presente, conectadas con nosotras mismas…
- [La solución a tus síntomas físicos: REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120945-la-solucion-a-tus-sintomas-fisicos-regular-tu-sistema-nervioso) · 11 de mayo de 2024 · 21 min: Hoy quiero hablarte de cómo un sistema nervioso desregulado afecta a todo nuestro cuerpo. Cómo un sistema nervioso desregulado afecta a nuestras digestiones, a nuestro sistema…
- [¿Por qué te cuesta quererte a ti misma?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120946-por-que-te-cuesta-quererte-a-ti-misma) · 2 de mayo de 2024 · 18 min: Muchas de nosotras hemos vivido experiencias que nos han hecho creer que es peligroso valoraros y gustarnos a nosotras mismas y estas experiencias han creado creencias…
- [Meditación para regular tu sistema nervioso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120947-meditacion-para-regular-tu-sistema-nervioso) · 24 de abril de 2024 · 11 min: Esta meditación te ayudará a apoyar y dar seguridad a tu sistema nervioso para que pueda ir regulándose poco a poco. Conectar con nuestro cuerpo es necesario para regular nuestro…

Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodios.md?pagina=2