# Los secretos para una salud femenina óptima

Episodio de [Reconéctate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866), de Raquel Sedano.

- Publicado: 13 de noviembre de 2020
- Duración: 19 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1059bb314/podcast/play/103469001/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-31%2F401332195-44100-2-43dd0a5cdb74ace0.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7121068-los-secretos-para-una-salud-femenina-optima

## Sobre este episodio

¿Conoces lo que es el ritmo infradiano? Nuestro segundo reloj de 28 días, el ritmo infradiano, afecta poderosamente a seis sistemas diferentes del cuerpo (cerebro, metabolismo, sistema inmunológico, microbioma, sistema de respuesta al estrés y sistema reproductivo). Cuando las mujeres comemos, hacemos ejercicio y trabajamos de una manera que apoya nuestro ritmo infradiano nos beneficiamos del poder de nuestro cuerpo femenino. ¿Sabías que…? • ¿El ritmo infradiano crea un cambio del 25% en la química de tu cerebro a lo largo del mes? • ¿Tu metabolismo se acelera y desacelera de manera predecible a lo largo del mes. Es por eso que necesitas cambiar lo que comes y la intensidad de tus entrenamientos cada semana para optimizar tu metabolismo? • ¿Tus niveles de cortisol son más altos en una parte de tu ciclo infradiano, por lo que esforzarte al máximo para realizar un entrenamiento intenso aumenta aún más los niveles de cortisol, lo que aumenta el estrés e inflamación en tu cuerpo femenino, altera tus hormonas y te hace sentir ansiosa y desenfocada. • ¿Tu cuerpo femenino necesita dormir más que el masculino porque tenemos un cerebro más complejo y necesita 20 minutos más para limpiarse y reiniciarse?

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