# Qué hacer cuando tu mente lo entiende, pero el dolor sigue ahí

Episodio de [Reconéctate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866), de Raquel Sedano.

- Publicado: 1 de abril de 2025
- Duración: 15 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1059bb314/podcast/play/103469021/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-31%2F401332207-44100-2-c2677236c53f56e0.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120893-que-hacer-cuando-tu-mente-lo-entiende-pero-el-dolor-sigue-ahi

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de una de las claves más profundas del trabajo terapéutico: la relación entre nuestras partes heridas —esas que a veces llamamos “niña interior” o exiliadas— y nuestra esencia esa parte sabia, presente y compasiva que puede acompañar desde el amor. Exploramos cómo muchas veces nuestras heridas siguen activas porque no tuvieron en su momento alguien que las sostuviera con amor y presencia. Y cómo, cuando nuestro Yo adulto se vuelve capaz de mirar esas heridas sin juicio, sin evitarlas ni quedar atrapadas en ellas, empieza un proceso real de sanación. También hablamos de los mecanismos de defensa que usamos para protegernos (como la crítica interna, el control, la hiperindependencia, la racionalización o la minimización) y de cómo podemos empezar a entender su función sin juzgarlos. Este episodio es una invitación a dejar de luchar con lo que sientes y empezar a escucharlo con curiosidad y ternura. Porque cuando tus partes heridas sienten que por fin hay alguien ahí para ellas... ya no necesitan seguir gritando. Email: contacta@raquelsedano.com Pág web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

Anterior: [Volver a escucharte — cuando las respuestas no están fuera, sino dentro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120895-volver-a-escucharte-cuando-las-respuestas-no-estan-fuera-sino-dentro)
Siguiente: [Alerta o desconexión: cómo tu cuerpo aprendió a protegerte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120891-alerta-o-desconexion-como-tu-cuerpo-aprendio-a-protegerte)

## Últimos episodios de Reconéctate

- [¿Por qué estás tan cansada, irritable o apagada? Cómo cuidar la capacidad de tu sistema nervioso antes de llegar al límite](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120832-por-que-estas-tan-cansada-irritable-o-apagada-como-cuidar-la-capacidad-de-tu-de) · 16 de julio de 2026 · 22 min
- [Por qué sabes lo que deberías comer y aun así no lo haces: La biología detrás de tus antojos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120836-por-que-sabes-lo-que-deberias-comer-y-aun-asi-no-lo-haces-la-biologia-detras-de) · 18 de junio de 2026 · 20 min
- [Por qué pensar en positivo no te calma cuando tienes ansiedad - Minipíldora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120841-por-que-pensar-en-positivo-no-te-calma-cuando-tienes-ansiedad-minipildora) · 4 de junio de 2026 · 11 min
- [Síntomas físicos y sistema nervioso: cuando tu cuerpo vive en alerta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120843-sintomas-fisicos-y-sistema-nervioso-cuando-tu-cuerpo-vive-en-alerta) · 24 de mayo de 2026 · 30 min
- [Meditación para calmar la mente y escuchar tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120845-meditacion-para-calmar-la-mente-y-escuchar-tu-cuerpo) · 7 de mayo de 2026 · 11 min