# IFS: el mapa interno que te ayuda a comprenderte \[Parte 1\]

Episodio de [Reconéctate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866), de Raquel Sedano.

- Publicado: 3 de agosto de 2025
- Duración: 20 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1059bb314/podcast/play/106281748/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-31%2F3fbe474c-87ff-4c3d-262a-e2ebdec89980.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120884-ifs-el-mapa-interno-que-te-ayuda-a-comprenderte-parte-1

## Sobre este episodio

¿Alguna vez has sentido que una parte de ti quiere algo y otra parte quiere justo lo contrario? ¿Te has llamado a ti misma "incoherente", "demasiado emocional" o "demasiado racional"? En este primer episodio de una serie sobre IFS (Internal Family Systems o Sistemas Internos Familiares), te explico de forma sencilla y cercana cómo funciona nuestra mente según este enfoque terapéutico. IFS parte de una idea revolucionaria: no somos una sola cosa, sino un sistema de partes internas que intentan ayudarnos, aunque a veces lo hagan de forma torpe o dolorosa. En este episodio hablaremos sobre: ✨ Qué son las partes internas y por qué se activan 🧠 Cómo se relacionan con las redes neuronales y el trauma 🔥 Qué ocurre cuando una parte toma "el volante" y dirige tu vida 💛 Cómo empezar a relacionarte con esas partes con compasión, en vez de lucha 🌞 Qué es el Self o Esencia y cómo puede ayudarte a sanar desde dentro 🎧 Un ejemplo real de cómo este enfoque ayuda a transformar patrones automáticos como la autoexigencia, la ansiedad o la culpa Este episodio es para ti si: – Sientes que tienes conflictos internos que no entiendes – Te juzgas por sentir "demasiado" o por actuar "mal" – Quieres conocerte mejor y empezar a sanar desde dentro – Buscas una terapia que te ayude a transformar sin forzar 💌 Al final, te dejo una canción terapéutica mía: “Me lo merezco” , para recordarte lo valiosa que eres, simplemente por ser tú. 🔗 Puedes escuchar más canciones en mi canal de YouTube: La canción que eres Y si quieres seguir este viaje de autoconocimiento, te espero en los próximos episodios.

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