# Cuando algo te desborda: qué pasa dentro de ti y cómo acompañarlo y transformarlo \[IFS parte 6\]

Episodio de [Reconéctate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866), de Raquel Sedano.

- Publicado: 20 de noviembre de 2025
- Duración: 27 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1059bb314/podcast/play/111432236/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-19%2F62142b6c-f18f-4dd4-5356-8f94d50f8ccf.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120875-cuando-algo-te-desborda-que-pasa-dentro-de-ti-y-como-acompanarlo-y-transformarlo

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: esos momentos en los que una emoción se activa de golpe y sentimos que “es demasiado”. Vamos a ver qué ocurre dentro de ti cuando una parte herida se activa, por qué a veces reaccionas con tanta intensidad y cómo puedes empezar a acompañarte con más calma y menos juicio. Te cuento qué es un Exiliado dentro del enfoque IFS, cómo se “enciende” una vieja memoria emocional y, sobre todo, cómo puedes volver a tu centro cuando te sientes desbordada. También comparto un caso real para que puedas entender este proceso desde algo muy humano y cotidiano. Si te apetece seguir explorando este trabajo de forma vivencial, el 17 y 18 de enero estaré en Barcelona con mi amiga Laia facilitando un taller para aprender a escuchar tus partes y relacionarte con ellas desde el cuerpo y la presencia. Y si lo que necesitas ahora es un acompañamiento más profundo, puedes escribirme a: 📩 contacta@raquelsedano.com

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